Javier Butragueño, especialista em atividade física: 'Muitas mulheres perdem a capacidade de saltar. Isso é potência, e quando ela falta, é o que faz com que você não consiga se equilibrar quando está prestes a cair ou que demore mais para se levantar'

Ao passarmos dos 40, percebemos que movimentos ou atividades que antes eram naturais agora exigem mais esforço. Subir escadas sem esforço, levantar de uma cadeira sem sentir as costas enrijecerem ou passar uma manhã de férias caminhando pela cidade — essas coisas começam a levar mais tempo. 

Você ainda as faz, mas percebe que são mais difíceis do que antes. E aos 50, essa sensação se intensifica e você percebe que as coisas não funcionam tão bem quanto antes. Isso é especialmente verdadeiro se você leva uma vida sedentária, com pouca atividade física.

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Para combater essa sensação e a perda de condicionamento físico, o treinamento de força tornou-se a ferramenta antienvelhecimento recomendada por todos os especialistas em esportes e longevidade. Esses exercícios são especialmente recomendados para mulheres, em particular para aquelas que estão na menopausa.

A razão pela qual essa atividade se torna urgente para as mulheres durante esse período tem uma explicação hormonal muito específica: o estrogênio, que por décadas atua como protetor dos músculos e ossos, cai abruptamente. Quando ele desaparece, o sistema musculoesquelético começa a enfraquecer, e a única maneira real de retardar esse processo é por meio de exercícios, combinando força com algo que muitas mulheres evitam por medo: impacto.

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