As duas palavras que precisamos mudar, segundo um especialista em saúde mental, para parar de pensar demais
Scott Mautz deixa claro que nosso diálogo interno precisa mudar se não quisermos que o medo nos impeça de avançar.
É uma prática dificílima de evitar, mas pensar demais pode causar consequências emocionais, fisiológicas e comportamentais, além de problemas físicos como fadiga, dores de cabeça ou dificuldade para dormir. E isso sem considerar os efeitos psicológicos, já que muitos casos de depressão e de ansiedade podem ser explicados pela ruminação, termo da Psicologia para falar de pensamentos repetitivos, persistentes e negativos sobre problemas.
A preocupação excessiva com cenários hipotéticos ou a análise excessiva podem levar à ansiedade e nos fazer passar tanto tempo pensando que podem prejudicar as ações necessárias. Embora seja certamente necessário analisar as situações antes de tomar uma decisão, isso não significa passar a noite inteira remoendo tudo o que pode dar errado, pois a tendência é focar no que pode dar errado.
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SUBSTITUA 'E SE…' POR 'VEREMOS'
Essa ruminação mental, pensamento excessivo ou como você preferir chamar, "transforma a reflexão útil em preocupação debilitante", explicou o especialista em força mental Scott Mautz, palestrante, treinador e instrutor do LinkedIn Learning. Em seu livro "The Mentally Strong Leader", ele propõe uma maneira de interromper esse diálogo interno de pensamento excessivo: substituir a pergunta "E se…?" pela frase "Veremos".
Como Mautz explica em seu livro, uma das maneiras mais eficazes de canalizar sua energia mental para parar de pensar demais se resume ao uso dessas duas palavras. Se você parar para pensar, "E se...?" é uma pergunta impo...
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