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A nova estratégia de Ana Castela nos treinos para corpo com mais volume alia menos séries e mais carga; 'Quero que meu bumbumzinho cresça mais', revela cantora
Aos 22 anos, Ana Castela mostrou detalhes de um treino intenso na academia, brincou com o personal trainer e divertiu os fãs ao revelar sua rotina
Aos 22 anos de idade, a cantora Ana Castela publicou, nesta segunda-feira (27), um vídeo em seu Instagram mostrando que segue firme no projeto "bumbum na nuca". A artista revelou detalhes de um treino super pesado e ainda divertiu os fãs ao brincar com o personal trainer e reclamar da sequência de exercícios. Veja o vídeo a seguir.
Bem no comecinho do vídeo, Ana aparece pendurada de ponta-cabeça em uma barra antes de iniciar a série. "Pode ir? Peraí, que eu tô morrendo!", fala, aos risos. Depois, ela encara exercícios como cadeira extensora, agachamento livre e agachamento no smith. Ufa! Cansei só de assistir.
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Ana Castela tenta fugir do búlgaro
Durante o treino, o personal sugere incluir o exercício búlgaro, um dos mais temidos da academia. "Pelo amor de Deus, não!", responde a cantora.
"Ela só esqueceu que quem manda aqui na academia sou eu. Então toma búlgaro com búlgaro!", diz o treinador, arrancando risadas da artista. Ana então entra na brincadeira. "Não teve pra onde fugir, galera... Quem quer crescer tem que fazer búlgaro!", comenta.
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Nova estratégia de treino
Além das brincadeiras, o personal explica que a cantora entrou em uma nova etapa na academia. Agora, a rotina agora conta com menos exercícios e cargas maiores, utilizando o famoso método de pirâmides para obter o tão esperado ganho de massa muscular e melhorar a longevidade e performance.
"Nós mudamos agora a estratégia d...
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