A lição de Vonda Wright, cirurgiã de 59 anos, para longevidade: 'É preciso caminhar pelo menos quatro vezes por semana, e em um bom ritmo'

Muitas vezes, pensamos que precisamos estar em forma para começar a nos exercitar. Na prática, porém, isso acaba criando um ciclo vicioso, já que acreditar nessa ideia nos impede de dar o primeiro passo. O que realmente precisamos fazer é começar a nos movimentar e deixar que o restante aconteça aos poucos, não importa se você tem 30, 40 ou 60 anos. 

Uma das principais lições da Dra. Vonda Wright, uma cirurgiã de 59 anos, é que nunca é tarde para incluir mais movimento na rotina. Afinal, a forma como você se exercita hoje influencia diretamente a maneira como vai envelhecer.

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"Precisamos dedicar pelo menos três horas por semana à caminhada, divididas em sessões de 45 minutos. Então, coloque seu podcast favorito e aproveite a oportunidade para aprender algo novo durante a semana", recomenda a médica em uma entrevista, na qual fala sobre os exercícios mais indicados para as mulheres e como adaptá-los.

Manter-se ativa à medida que envelhecemos é essencial para preservar a massa muscular, proteger os ossos, melhorar a mobilidade e manter a independência. Além disso, a prática de atividades físicas também está associada a uma melhor saúde cardiovascular, à redução do risco de desenvolver determinadas doenças e a benefícios para a saúde mental e cognitiva, conforme reconhece a OMS.

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