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Estoicismo contra a ansiedade: o truque simples de Sêneca para evitar que as antecipações nos tornem infelizes
A antecipação alimentada pela ruminação excessiva dos pensamentos causa ansiedade e estresse e nos afasta da felicidade que o filósofo romano imaginava
Com mais de 260 milhões de pessoas afetadas pela ansiedade no mundo, a constante antecipação do futuro é uma das maiores causas desse sofrimento, dilema já combatido pelo filósofo estoico Sêneca. Especialistas explicam que o cérebro humano produz cerca de 60 mil pensamentos diários, sendo 80% negativos por razões evolutivas de sobrevivência. Essa tendência gera a ruminação mental, um ciclo nocivo focado em medos futuros e dores passadas que alimenta o pessimismo e agrava os transtornos modernos.
"Eu só peço uma pausa e você me dá olhos de furacão. Eu só peço calma e você faz a água do mar espumar".
É o começo de "Pausa", da banda Izal, que poderia perfeitamente resumir a vida nos dias de hoje: o mundo exige cada vez mais, provocando, em muitas situações, essa ansiedade que está se tornando uma pandemia por si só.
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Estima-se que mais de 260 milhões de pessoas no mundo sofram de transtornos de ansiedade, segundo dados da OMS, e uma das práticas que mais provocam ansiedade é a antecipação. O medo do que ainda não chegou ou daquilo que talvez nunca chegue.
Sêneca já lutava contra isso há mais de 2.000 anos.
A ansiedade de antecipar o futuro, segundo a psicologia
Segundo a Dra. Carmen Ochoa, nosso cérebro processa cerca de 60 mil pensamentos por dia. Desses, 95% são involuntários e, entre eles, "80% são negativos".
Do ponto de vista evolutivo, o cérebro foi preparado para sobreviver e, por isso, "está sempre atento às dores do passado e aos medos do futuro", segundo Ochoa. Esse pessimismo se instala dentro da nossa cabeça, provocando ciclos de pensamentos negativos.
Quando esses pensamentos negativos se repetem constantemente na sua cabeça, transformam-se em ruminação cognitiva ou mental, uma forma de cognição perseverativa centrada em tudo de negativo que nos aconteceu ou que pensamos que vai acontecer.
Ou seja, é ficar remoendo o que aconteceu de ruim ou o que você acredita que acontecerá.
A psicóloga Iria Reguera nos explicou que, durante a ruminação, "nosso foco de atenção fi...
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