Cinco exercícios de Pilates para maiores de 60 anos que podem ser feitos caminhando: são simples e perfeitos para melhorar o equilíbrio
Não tem nada melhor do que começar a semana com muita disposição e energia: vale fazer agora mesmo essa rotina de exercícios fáceis, na sua casa, para melhorar o equilíbrio.
O que você acha de começar a semana com a energia lá em cima? A prática do Pilates, que trabalha mobilidade, alongamento, e traz exercícios simples que podem ser feitos em casa, é uma boa aposta. Além disso, com a chegada da idade, trabalhar o equilíbrio é fundamental.
Você provavelmente conhece alguém da sua família, na faixa etárias dos 60+, que é fã deste método. Geralmente, a partir de um certo momento, os músculos inferiores vão perdendo força, a coordenação também fica comprometida, e qualquer queda pode se tornar um grande risco.
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Dessa forma, o Pilates é um importante aliado, para prevenir possíveis contratempos indesejados, até mesmo fraturas nos quadris. Disponibilizando várias atividades de baixo impacto, essa atividade já foi comprovada como uma boa alternativa para pessoas mais velhas.
Até mesmo alguns artigos científicos publicados em várias revistas internacionais, como a Physiotherapy, concluíram que o Pilates contribui sim, para a melhora do equilíbrio, além de trabalhar a força do quadril.
Pensando nisso, hoje vamos te apresentar alguns exercícios de caminhada, com o auxílio da instrutora de Pilates Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt). Em seu perfil no Tiktok, ela trouxe algumas alternativas para trabalhar o equilíbrio dinâmico em pessoas acima de 60 anos de idade.
Para realizá-los, você vai precisar ficar em pé, apenas com o apoio de uma parede. Não precisa de nenhum outro equipamento, combinado? Coloque sua roupa confortável, e vamos praticar:
Exercício 1: caminhada elev...
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