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A ciência confirma: 4 benefícios poderosos para corpo e mente de treinar entre amigos; 'Esse efeito é especialmente forte em mulheres', diz personal trainer
Quer turbinar seus treinos e sua vida? A ciência revela que malhar com amigos não é só mais divertido, mas também um poderoso impulsionador de saúde física e mental
Se manter ativo já é um dos principais pilares da saúde, mas a ciência mostra que a companhia durante os treinos pode fazer ainda mais diferença. Além dos benefícios físicos proporcionados pela atividade física, pesquisas apontam que praticar exercícios ao lado de amigos ajuda a melhorar o desempenho, fortalece a saúde mental e pode até contribuir para uma vida mais longa.
Para a personal trainer Raphaela Pereira, o ambiente coletivo influencia o comportamento de quem treina e pode fazer com que o corpo responda de maneira mais eficiente ao esforço.
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"Em pesquisas com bicicleta indoor, mulheres treinando com uma amiga aumentaram tempo e intensidade em até 200% comparado a treinarem sozinhas. O exercício era o mesmo. O grupo mudou o resultado", escreveu em uma publicação nas redes sociais.
A profissional explica que esse fenômeno já é conhecido pela ciência: "Isso tem nome: Efeito Köhler. Quando você percebe que faz parte de um grupo, seu corpo produz mais. Os estudos mostram que o efeito é ainda mais forte em mulheres".
Os benefícios de treinar entre amigos
Especialistas destacam que treinar acompanhado não substitui um programa de exercícios bem orientado, mas pode ser um fator importante para aumentar a motivação e a regularidade. Além do ganho físico, a convivência fortalece laços sociais, reduz a sensação de isolamento e transforma o treino em um compromisso mais prazeroso.
A seguir, te contamos 4 benefícios comprovados pela ciência da eficácia de um bom treino entre amigos.
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