Veja 5 tecnologias que podem ser usadas para dormir melhor
Mercado oferece diversos aparatos que ajudam a ter uma noite de sono reparadora
O Dia Mundial do Sono é comemorado nesta sexta-feira (17), e os benefícios de saúde de uma noite de descanso profundo são altamente difundidos por médicos das mais diversas especialidades.
Apesar disso, nem todos conseguem ter um sono reparador, e os motivos são diversos: desde ansiedade e insônia até a falta de adequação do ambiente em que se dorme.
O recomendado é procurar o auxílio de um profissional de saúde para investigar os motivos das noites mal dormidas. Mas vale lembrar que o mercado oferece diversos aparatos que ajudam a ter uma noite de sono agradável e reparadora.
Conheça abaixo algumas tecnologias que podem ajudar a dormir melhor.
Lâmpada smart
Acertar na iluminação é um ponto importante para dar início ao processo do sono reparador. A iluminação correta do ambiente ajuda a relaxar antes de deitar na cama.
As lâmpadas smart têm o objetivo de diminuir a intensidade da luz e até mesmo apostar na cromoterapia, disponibilizando cores mais suaves, que estimulam a serenidade.
Essa iluminação pode ser controlada pelo celular, possibilitando a programação das funções sem precisar levantar da cama para apagá-la.
Travesseiro smart
Há quem prefira os travesseiros mais altos, mais rígidos, baixos, vários ou colocá-los entre as pernas. A verdade é que a tecnologia já chegou neles também.
No mercado já é possível encontrar o travesseiro inteligente que armazena informações enquanto você dorme. Por meio de um sensor, o produto capta dados e os envia para um aplicativo no celular.
O travesseiro smart pode registrar algumas funções, como o tempo de sono e o quanto se movimentou durante a noite, por exemplo. O intuito é que esse monitoramento virtual seja compartilhado com seu médico.
Difusor de ar multifunções
Difusor de aromas, umidificador de ar, difusor de óleo essencial, abajur LED e lâmpada colorida com controle remoto. Sim, inventaram um aparelho com todas essas funções!
Os difusores multifunções têm o tamanho ideal para a cabeceira das camas e auxiliam de diversas formas para ajudar na noite de sono, com o uso de aromaterapia, cromoterapia e purificando o ar do ambiente.
Vale ressaltar que talvez seja necessário consultar um especialista sobre o tempo ideal para a exposição aos aromas no quarto.
Aplicativos de meditação
Uma prática milenar adaptada às novas tecnologias, assim podemos usufruir da meditação por meio dos celulares.
Para quem ainda não tem muita prática, a meditação guiada é bastante recomendada para auxiliar nas noites de sono. Diversos podcasts e aplicativos gratuitos permitem o uso da meditação guiada.
A meditação pode reduzir a insônia e estimular o relaxamento do corpo gradativamente. Ao utilizar os áudios por aplicativo no celular, é possível ativar a função “modo dormir” para estipular em quanto tempo o áudio pode ser desligado.
Ar-condicionado
A temperatura ideal no quarto também é muito importante para uma boa noite de sono. Diversos estudos científicos já associaram o calor à dificuldade de se obter um sono reparador.
O ar-condicionado vai ajudar a deixar o ambiente mais fresco e o aparelho smart pode ser controlado a distância pelo aplicativo no seu celular, incluindo ajustes de temperatura e de quando o aparelho deve ligar ou desligar.
Alguns modelos têm sistema de inteligência artificial mantendo a temperatura programada e gastando menos energia.
