"Sinaliza ao corpo que é hora de relaxar": por que apagar as luzes no chuveiro e tomar "banho no escuro" virou tendência para dormir melhor
Reduzir os estímulos visuais durante o banho pode favorecer o relaxamento e criar uma transição mais tranquila para a hora de dormir
O banho no escuro combina dois elementos associados ao período que antecede o sono: água morna e pouca luz, capazes de transformar a rotina de higiene em um momento de relaxamento.
A ideia é simples: tomar banho normalmente, mas com as luzes apagadas ou iluminação reduzida. O objetivo é diminuir a quantidade de estímulos visuais durante os minutos que antecedem a hora de dormir.
Segundo especialistas ouvidos pela Real Simple, a mudança pode ajudar algumas pessoas a desacelerar depois de um dia agitado e criar uma espécie de ritual de transição entre a rotina e o descanso.
Menos luz, menos estímulos antes de dormir
A principal diferença entre um banho comum e o banho no escuro é o ambiente confortável. Em vez de entrar no chuveiro com uma iluminação forte, a proposta é deixar o banheiro com uma luz mais fraca.
Nidhi Pandya, profissional de Ayurveda certificada pela NAMA, descreve a prática como uma espécie de "casulo sensorial", capaz de sinalizar ao corpo que chegou o momento de relaxar.
A psicóloga Stefanie Mazer também explica que reduzir a estimulação visual pode ajudar algumas pessoas a diminuir a sensação de agitação depois de um dia intenso.
Assim, o banho se transforma em um momento com menos estímulos e distrações, favorecendo a transição para o período noturno com mais tranquilidade.
Banho morno pode ajudar o corpo a se preparar para o sono
Segundo Michael J. Breus, especialista em sono, um banho morno cerca de 90 minutos antes de dormir pode provocar uma elevação ...
Matérias relacionadas
-qdq0e1foh0zc.jpg)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.