Um estudo alerta que o jejum intermitente pode ser perigoso para adolescentes
É uma estratégia com muitos benefícios, mas não é adequada para todos
O jejum intermitente, método que restringe o consumo de calorias a janelas específicas do dia como o protocolo 16/8, traz benefícios metabólicos para adultos saudáveis ao induzir a autofagia. No entanto, a prática não é recomendada para todos: estudos alertam que ela oferece riscos à saúde futura de adolescentes, além de ser contraindicada para gestantes e pessoas com histórico de transtornos alimentares ou ansiedade ligada à alimentação.
Se, após as férias e o início de um novo período de atividades, você pretende organizar sua alimentação — e está considerando o jejum intermitente para isso —, saiba que essa estratégia não é indicada para todo mundo; na verdade, para adolescentes, ela pode representar um risco à saúde futura.
O que é o jejum intermitente?
O jejum intermitente é um método que consiste em limitar as horas do dia em que consumimos calorias. Em outras palavras, é um protocolo que estabelece que, embora alimentos que fornecem energia possam ser ingeridos durante certas horas, o corpo deve consumir apenas líquidos sem calorias em um intervalo de 12, 14 ou 16 horas.
O protocolo mais comum entre as várias opções de jejum intermitente é o método 16/8, que envolve jejuar por 16 horas e consumir toda a alimentação do dia em uma janela de 8 horas.
Essa estratégia demonstrou inúmeros benefícios metabólicos em adultos saudáveis ao induzir o corpo à autofagia — ou seja, forçando-o a utilizar reservas de energia para sobreviver.
No entanto, ela pode ser contraproducente para pessoas com transtornos alimentares, aquelas com ansiedade extrema em relação à comida ou indivíduos acostumados a comer com frequência. O jejum intermitente também não é recomendado para certas pessoas, dependendo de condições biológicas específicas ou fases da vida.
Jejum intermitente: perigoso para adolescentes
Assim como o jejum intermitente não é recomendado para gestantes — devido a possíveis efeitos adversos no desenvolvimento fetal e...
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