Pilates e treino funcional melhoram o condicionamento, mas atendem a objetivos distintos. O Pilates foca no controle postural, respiração, flexibilidade e fortalecimento do core, sendo ideal para mobilidade e consciência corporal. O funcional utiliza movimentos dinâmicos do cotidiano para desenvolver força, resistência e agilidade, proporcionando maior gasto calórico. Ambas as práticas auxiliam no emagrecimento, podem ser combinadas e a escolha ideal depende do perfil e da constância do praticante.
Escolher uma atividade física nem sempre é fácil. Entre tantas opções, duas modalidades ganharam espaço nas academias e estúdios: Pilates e treino funcional.
As duas práticas ajudam a melhorar o condicionamento físico. Porém, os exercícios, a intensidade e os objetivos podem ser diferentes.
Por isso, antes de escolher entre Pilates ou funcional, vale entender como cada modalidade funciona. Assim, fica mais fácil encontrar uma atividade que combine com seu perfil.
Como funciona o Pilates?
O Pilates trabalha principalmente o controle dos movimentos. A prática envolve força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.
Os exercícios valorizam a postura e a respiração. Também trabalham bastante o chamado core, região formada pelos músculos do abdômen, lombar e pelve.
A modalidade pode ser feita no solo ou com aparelhos. A intensidade varia conforme os exercícios e a orientação do profissional.
O Pilates também pode ser uma opção para quem busca melhorar a mobilidade. Pessoas que passam muitas horas sentadas, por exemplo, podem se beneficiar do fortalecimento e do trabalho de postura.
E o que é o treino funcional?
O treino funcional utiliza movimentos que se aproximam de ações realizadas no dia a dia. Agachar, empurrar, puxar, saltar e correr são alguns exemplos.
A atividade pode envolver exercícios com o peso do próprio corpo. Também pode utilizar acessórios, como cordas, elásticos, kettlebells e caixas.
Uma das principais características é a variedade. O treino pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento.
Além disso, o funcional permite trabalhar força, resistência, coordenação, agilidade e equilíbrio. A intensidade também pode ser ajustada de acordo com o objetivo.
Qual ajuda mais a emagrecer?
Essa é uma das dúvidas mais comuns.
Tanto o Pilates quanto o funcional podem fazer parte de uma rotina voltada para o controle do peso. Porém, o gasto energético varia conforme a intensidade, duração e características do treino.
Em geral, sessões funcionais mais intensas podem gerar maior gasto energético durante o exercício.
Isso não significa que o Pilates não possa contribuir. A prática ajuda a fortalecer os músculos e aumentar a capacidade de movimentação.
Para emagrecer de forma saudável, o exercício deve estar associado a uma alimentação adequada e outros hábitos de saúde.
Dá para fazer as duas modalidades?
Sim. Pilates e funcional podem ser complementares.
O Pilates pode contribuir para mobilidade, controle corporal e estabilidade. O funcional pode acrescentar estímulos de força, resistência e condicionamento.
A combinação, porém, deve respeitar o nível de condicionamento e o tempo de recuperação do corpo.
Também é importante contar com orientação profissional. O planejamento ajuda a escolher os exercícios e a intensidade mais adequados.
Como escolher entre Pilates e funcional?
Antes de decidir, pense no que você procura.
Escolha o Pilates se você busca:
- Melhorar a postura.
- Trabalhar a mobilidade.
- Fortalecer o core.
- Desenvolver equilíbrio.
- Aumentar a consciência corporal.
- Fazer uma atividade com movimentos mais controlados.
O funcional pode ser uma boa opção se você busca:
- Melhorar o condicionamento.
- Aumentar a resistência.
- Trabalhar força.
- Desenvolver agilidade.
- Fazer treinos variados.
- Praticar exercícios mais dinâmicos.
Mais importante do que escolher a modalidade considerada "melhor" é encontrar uma atividade que você consiga manter na rotina.
A regularidade é fundamental para conquistar resultados. Por isso, entre Pilates ou funcional, a melhor escolha pode ser justamente aquela que você gosta de praticar e consegue fazer com frequência.
