Em tempos de redes sociais inflamadas, respostas atravessadas e relações cada vez mais superficiais, uma pergunta volta a ganhar força: ainda sabemos o que é, de fato, ser gentil?
Um levantamento publicado pela revista Time reuniu especialistas em comportamento e psicologia para entender como a gentileza se manifesta hoje - e, mais importante, como ela pode ser cultivada no dia a dia. A boa notícia? Não exige grandes gestos, mas sim pequenas mudanças de atitude.
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De acordo com a diretora científica Emiliana Simon-Thomas, do Greater Good Science Center, da Universidade da Califórnia em Berkeley, ser gentil começa com uma premissa básica: acreditar que o outro também busca felicidade e quer evitar sofrimento, exatamente como você.
Além de melhorar relações, a ciência indica que a gentileza ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e fortalece o sentimento de pertencimento social. A seguir, veja 8 formas práticas de exercitar isso na rotina:
Encontrar conexões mesmo nas diferenças
Uma das estratégias mais eficazes para reduzir julgamentos é buscar pontos em comum com qualquer pessoa, mesmo aquelas que parecem completamente diferentes!
Pode ser algo simples: um hábito, uma forma de se expressar ou até uma preferência. Esse exercício ativa a empatia e diminui a tendência de reações negativas automáticas.
Praticar o bem - do seu jeito!
Gentileza também passa por ação. Ajudar alguém, oferecer apoio, dar um conselho ou até pequenos gestos cotidianos já entram nessa conta.
Segundo a professora d...
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