Fazer pilates se tornou um hábito fácil e prazeroso de encaixar na rotina. Além de trazer benefícios não só para o corpo, como também para a mente, diversas celebridades também são adeptas, como é o caso de Eliana. A apresentadora do "Em Família" já admitiu saber da importância, ainda mais após os 50 anos de idade.
No entanto, encaixar atividades físicas na rotina com as demandas do trabalho, ou tentar ser mais ativo quando se tem 60+ ou 70 anos, pode ser desafiador. Mas diversos especialistas já alertaram que é importante manter a saúde do corpo em dia, para aumentar a expectativa e a qualidade de vida.
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A yoga e o pilates podem ser boas alternativas para pessoas mais velhas apostarem. Este segundo, por sua vez, traz um conjunto de movimentos controlados, trabalha a respiração, além de ajudar no fortalecimento da musculatura, promovendo maior equilíbrio e flexibilidade à saúde.
Vale adaptar os exercícios de acordo com os níveis e limitações de cada aluno, além de conciliar com as necessidades e objetivos de cada indivíduo.
Pensando nisso, Nani Duran de Ascanio, aos 64 anos de idade, conhecida por compartilhar algumas dicas no seu perfil do TikTok (@lananifitness), trouxe dicas de exercícios simples e fáceis para as pessoas fazerem apoiadas na parede, melhorando ainda mais a mobilidade:
"Esses exercícios suaves de pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos", afirmou ela em um dos seus vídeos.
Já prepare-se para anotar e seguir o passo a passo dos ex...
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