Perca peso com saúde

Leia mais » Entre em forma » Cuidados especiais » Perca peso com saúde » Ganhe massa muscular Leia também: » Alongue-se sempre » A importância da atividade física » Exercícios ao ar livre » Entre em forma em casa » Saiba escolher uma boa academia » Erros de quem faz exercícios

Se o seu objetivo é perder peso, não tem outro jeito: tem que suar. Caminhe, ande de bicicleta, pule corda, corra, se mexa. O programa básico para quem quer emagrecer consiste em dedicar uma hora por dia aos exercícios aeróbicos, pelo menos três vezes por semana. E lembre-se de fazer um bom alongamento antes e depois do exercício.

Uma boa pedida para quem tem energia de sobra são os exercícios ao ar livre, que podem ser feitos em dupla ou na companhia do seu pet. Para quem quer perder peso e também definir a musculatura, o personal trainer Disnei Sanches sugere a ginástica localizada: "Uma boa aula de ginástica consegue desenvolver um bom trabalho muscular e, ao mesmo tempo, manter uma freqüência cardíaca compatível com o exercício aeróbico.

Redação Terra