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7 sucos funcionais para ajudar a emagrecer

Aprenda a preparar bebidas deliciosas e nutritivas para uma alimentação saudável

20 fev 2024 - 15h47
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Os sucos funcionais são uma excelente opção para se refrescar no verão e aproveitar os benefícios das frutas e vegetais. Isso porque essas bebidas são ricas em vitaminas e nutrientes que auxiliam no processo de emagrecimento e ajudam a manter o organismo saudável.

Suco antioxidante
Suco antioxidante
Foto: zstock | Shutterstock / Portal EdiCase

"A maior parte das cores da alimentação vem das frutas, que oferecem vitaminas e minerais não fabricados pelo organismo, mas que são essenciais à nutrição adequada e ao bom funcionamento do corpo", explica a nutricionista Gabriela Marcelino.

Pensando nisso, selecionamos 7 receitas de sucos saborosos e fáceis de fazer para você consumir no dia a dia. Confira! 

Suco antioxidante 

Ingredientes 

  • 200 ml de suco de laranja 
  • Polpa de 1 mamão picada
  • 1 cenoura descascada e picada 
  • 1 maçã picada e sem sementes 
  • 1 colher de sopa de linhaça moída 
  • 1 colher de sopa de mel 
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco para digestão 

Ingredientes 

  • 4 ameixas-pretas sem caroço
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • Polpa de 1 mamão papaia
  • 200 ml de suco de laranja 
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco para eliminar medidas 

Ingredientes 

  • 1 maçã vermelha cortada em pedaços e sem sementes 
  • Suco de 1 limão 
  • 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas 
  • 2 folhas de couve picadas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 100 ml de água de coco gelada 
  • 1 pitada de gengibre em pó

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, as sementes de chia, o gengibre em pó e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco para melhorar o rendimento no treino

Ingredientes

  • 1/2 beterraba descascada e picada
  • 3 maçãs picadas e sem sementes
  • 1 pedaço de gengibre ralado
  • 250 ml de água gelada
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, as maçãs, o gengibre e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para aumentar a imunidade
Suco para aumentar a imunidade
Foto: MariaKovaleva | Shutterstock / Portal EdiCase

Suco para aumentar a imunidade 

Ingredientes 

  • Polpa de 2 maracujás
  • 500 ml de água
  • 1 colher de sopa de gengibre picado 
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água e o gengibre e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco para acelerar o metabolismo 

Ingredientes 

  • 1 kiwi descascado e cortado em rodelas 
  • 1 couve picada 
  • 3 fatias de abacaxi cortadas em cubos
  • 1 colher de sopa de raspas de limão
  • 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
  • 200 ml de água 
  • Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o kiwi, as folhas de hortelã, a couve, o abacaxi e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Acrescente as raspas de limão e o gengibre e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco para melhorar a circulação

Ingredientes

  • 500 ml de água de coco
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de chá de guaraná em pó
  • 2 tâmaras sem caroço
  • 1 beterraba descascada e picada
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, o suco de laranja, o guaraná, as tâmaras e a beterraba e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Portal EdiCase
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