Tomar creatina é bom para a memória?
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios no desempenho físico, sendo um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas. No entanto, nos últimos anos, tem crescido o interesse sobre seu potencial impacto na função cerebral, levantando a questão: tomar creatina é bom para a memória?
"Sim, estudos já demonstram que a suplementação de creatina pode trazer benefícios para a memória e outras funções cognitivas, principalmente em situações que exigem processamento rápido e memória de curto prazo ou em pessoas que podem ter uma deficiência no consumo de creatina, como vegetarianos, veganos e idosos", explica Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP.
.Esses efeitos são atribuídos ao papel da creatina na produção de energia dentro das células cerebrais. "Embora os resultados sejam promissores, os efeitos variam bastante entre os estudos e entre os indivíduos. Ainda faltam mais pesquisas em longo prazo e com diferentes faixas etárias", completa a especialista.
Alguns dos potenciais benefícios da creatina para a memória e outras funções cognitivas incluem:
Melhora na memória de trabalho: Essa é a memória responsável por reter e manipular informações temporariamente, importante para resolver problemas e seguir instruções.
Aumento da capacidade de raciocínio: A creatina pode auxiliar em processos que exigem maior agilidade mental e tomada de decisões.
Redução da fadiga mental: Ao otimizar a produção de energia no cérebro, a creatina pode ajudar a diminuir a sensação de cansaço mental, especialmente em tarefas cognitivamente exigentes.
Potencial neuroproteção: Alguns estudos indicam que a creatina pode ter propriedades neuroprotetoras, o que significa que ela pode ajudar a proteger as células cerebrais de danos.
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