¿Cuál es la manera correcta de lavarse los dientes?
El secreto de un buen cepillado comienza con la elección del cepillo de dientes. "El cepillo debe alcanzar todos los dientes y no lastimar los tejidos blandos como las encías, por ejemplo. Los cepillos con las cerdas suaves son los más adecuados, ya que con su flexibilidad, llegan hasta los espacios más difíciles y estrechos. Sin embargo, si uno tiene los dientes muy espaciados, las cerdas más duras pueden ser más eficientes", cuenta el dentista Alexandre Bussab.
Saber el momento adecuado para cambiar de cepillo también es clave para mantener la higiene bucal siempre en día. Según el experto, cada 90 días - un período que varía de acuerdo a la intensidad y la frecuencia de uso – se nota el desgaste, que se caracteriza principalmente por la apertura de las cerdas. "Cuando se abren las cerdas es hora de cambiar el cepillo de dientes pues pierde la eficacia", agrega Bussab.
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La cantidad de pasta de dientes que se usa durante el cepillado también es importante. Según el especialista, lo ideal es llenar un tercio del cepillo de dientes con gel dentífrico: "El exceso de pasta crea una masa que impide lavar bien la boca".
Antes de dormir, lávate los dientes
El cepillado ideal prescinde de la fuerza porque aplasta las cerdas, lo que las impide trabajar correctamente en la limpieza dental. "Además, esto puede lastimar las encías", advierte el experto. El cepillado debe durar al menos dos minutos, siempre en movimientos circulares, suaves, cortos, con especial atención al margen gingival y los dientes posteriores, que son de difícil alcance.
También se recomienda usar el hilo dental y un limpiador lingual después de cepillarse la boca. Respecto al enjuague bucal, evita el alcohol y la clorhexidina, debido a que estas dos sustancias podrían causar problemas graves en la boca, como el cáncer. "Busca un especialista para aprender cuál es el mejor enjuague bucal para ti", recomienda el odontólogo.
El experto hace hincapié en la importancia de lavarse los dientes al menos tres veces al día después de las comidas. Además, el último cepillado de la jornada, antes de acostarse, debe ser el más eficiente y demorado pues la cantidad de saliva disminuye durante el sueño, por lo que se favorece la formación de placa bacteriana y los efectos negativos si no se ha realizado una buena higiene dental.
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