Cosas que ni te imaginas que haces con tu boca mientras duermes
Hay quienes roncan, quienes gruñen los dientes, aquellos que hablan como se estuvieran despiertos, y hasta los que salen a dar vueltas. Son muchas las manifestaciones que ocurren mientras dormimos, y algunas de ellas suelen ser perjudiciales para la salud oral.
Si alguna vez te has despertado con dolor de cabeza, de espalda, en los músculos de la mandíbula, del cuello o del oído, quizá sufras bruxismo, una condición en la que la persona rechina o aprieta sus dientes inconscientemente, y que usualmente se relaciona con el estrés diario. Algunas personas rechinan o aprietan sus dientes durante el día, pero a menudo el bruxismo ocurre por las noches cuando uno está dormido. Debido a esto, podría ser muy difícil autodiagnosticar el bruxismo.
En primer lugar es necesario reducir la ansiedad y esto se puede lograr a través de diferentes fórmulas como las terapias de relajación, o consiguiendo modificar ciertos comportamientos diurnos que ayuden a controlar el hábito de rechinar y apretar los dientes.
Una vez superado el bruxismo, nuestras noches y nuestros sueños volverán a la normalidad. Otro problema bastante común durante la noche es el ronquido. Se estima que uno de cada siete adultos ronca mientras duerme y siempre se trata de personas que respiran por la boca, ya que el ruido lo hace la úvula o campanilla que vibra al pasar el aire por ella. Aunque esta condición no indica ninguna alteración grave, con bastante frecuencia ha sido la causa de desavenencias maritales, objeto de bromas pesadas y chistes malos.
La mayor parte de las personas que roncan duermen con la boca abierta porque tienen alguna obstrucción en las vías nasales o en la garganta. La causa concreta puede ser una congestión nasal, adenoides o amígdalas muy desarrolladas, pólipos en la nariz, o la costumbre de dormir boca arriba, lo que hace que la lengua caiga hacia atrás y obture parcialmente la laringe.
Si sufres de esta condición o quieres evitarla, como medidas generales se recomienda evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diarios, evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos, antes de acostarse y no consumir bebidas alcohólicas antes de acostarse. Si el problema persiste, consulta un experto.
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