Exercícios ajudam a aliviar as dores lombares de grávidas

Praticar atividades físicas na gravidez vai muito além da estética. Os exercícios ajudam a aliviar as dores nas costas e mantêm a futura mãe saudável

A gestante que gostaria de iniciar uma atividade física deve conversar com seu obstetra e pedir uma liberação para dar início às aulas. Os médicos, na maioria das vezes só liberam atividades físicas após o terceiro mês da gestação. O primeiro trimestre é considerado de risco, por isso os cuidados são maiores no período

É muito importante que a gestante faça atividades que enrijeçam os principais músculos que serão muito utilizados durante a gravidez, como a musculatura dorsal e a região das pernas

Caso a mulher não esteja habituada a praticar atividades físicas, o programa é o mesmo, mas em menor intensidade

O segundo pilar do programa para as futuras mães envolve exercitar a parte cardiovascular, com caminhadas, usa da esteira e bicicleta. O alongamento é essencial para fechar o ciclo. É com ele que a gestante vai exercitar sua flexibilidade