Saúde mental do homem: 5 sinais que não devem ser ignorados

O Dia do Homem, celebrado em 15 de julho, é o momento ideal para trazer à tona um assunto que, infelizmente, ainda costuma ser negligenciado por grande parte da sociedade: a saúde mental masculina. Historicamente pressionados a demonstrar força e infalibilidade, muitos homens acabam deixando os cuidados com a mente em segundo plano.

Entretanto, essa negligência cobra um preço alto e os dados nacionais mostram que o problema está muito presente em nosso cotidiano. Segundo informações do inquérito Covitel 2023, disponíveis no Observatório da Saúde Pública da Umane, cerca de 12,7% da população brasileira convive com a depressão. Ademais, 26,8% relatam sofrer de ansiedade. Entre eles, o diagnóstico de depressão atinge 6,9% e a ansiedade afeta 18,9%.

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"Muitos homens costumam suportar tudo em silêncio, como se tristeza, ansiedade ou desânimo fossem sinais de fraqueza [...] Reconhecer os sintomas cedo, contudo, ajuda a evitar que o sofrimento aumente e afete o dia a dia", afirmou o médico psiquiatra Aléssio Miliorini em seu site.

5 sinais de alerta no emocional do homem

Esses indícios, segundo o profissional, tendem a ser emitidos tanto pela mente quanto pelo corpo. Assim, tenden a impactar o homem, seus familiares e até o desempenho no trabalho. Entre eles estão:

• Irritabilidade crônica e inquietação: depressão e a ansiedade no homem muitas vezes não aparecem como choro, mas sim como uma irritação constante, pavio curto e impaciência no dia a dia.
• Perda de interesse e desânimo: Uma incapacidade persistente de desfrutar de atividades que antes traziam prazer, acompanhada por sentimentos de inutilidade ou culpa.
• Alterações severas no sono e fadiga: Dificuldade crônica para pegar no sono, acordar repetidas vezes durante a noite ou sentir uma sensação de lentidão e cansaço físico extremo mesmo sem esforço recente.
• Sintomas físicos sem causa médica: Batimentos cardíacos acelerados, aperto no peito, tensão muscular constante e desconfortos estomacais frequentes são respostas físicas diretas da ansiedade.
• Isolamento e uso de válvulas de escape: Afastar-se de amigos e familiares ou tentar mascarar o estresse com o consumo excessivo de álcool e medicamentos por conta própria.

"Quando a saúde mental fica abalada, não é apenas o humor que muda. O sono piora, a concentração cai, a paciência diminui e o convívio com a família e o trabalho fica mais difícil. Em alguns casos, o homem tenta aguentar a pressão usando álcool, remédios ou se afastando de tudo, mas isso costuma trazer alívio curto e pode agravar o problema", ressaltou Miliorini.

Tratamentos disponíveis

Felizmente, existem caminhos eficazes para recuperar o equilíbrio por meio de tratamentos acessíveis. O processo terapêutico com um profissional, por exemplo, ajuda a desenvolver ferramentas práticas para lidar com gatilhos diários e tensões no trabalho.

Em muitos casos, o acompanhamento psiquiátrico ainda se faz necessário para regular a química cerebral de forma segura com o uso de medicamentos adequados. Além disso, a prática diária de atenção plena e respiração por apenas dez minutos auxilia no alívio rápido da ansiedade.

"Cuidar da saúde mental masculina também envolve escolhas simples que sustentam o bem-estar físico e emocional. Dormir melhor, se movimentar, manter vínculos saudáveis, reduzir o uso indevido de remédios e organizar a rotina são atitudes que ajudam muito", concluiu o especialista.