Pré-treinos são realmente eficazes? Confira a opinião de especialistas
Uma alimentação balanceada, juntamente com boas noites de sono, podem garantir maior disposição, afirmam profissionais
Já durante o processo de se inscrever em uma academia, as pessoas são introduzidas aos produtos famosos entre os frequentadores por potencializar resultados ou garantir maior rendimento. Os pré-treinos estão entre os mais conhecidos, já que prometem melhorar a resistência e a disposição, afastando a fadiga. Mas, afinal, eles realmente funcionam?
A eficácia dos pré-treinos
Para entender qual seria a verdadeira contribuição desse produto, a 'Agência Einstein' entrevistou nutrólogos especialistas na área esportiva. Desta forma, a plataforma constatou que, segundo a opinião dos profissionais, ele não apresenta resultados significativos, seja em líquido, pó ou cápsulas.
"A maioria dos pré-treinos não serve para muita coisa, pois, de forma geral, contam com peças muito pequenas das substâncias ativas, sendo que algumas delas têm ação benéfica comprovada e outras, não", apontou a professora do curso de Nutrição da Faculdade de Ciências Aplicadas da Universidade Estadual de Campinas, Fabiana Braga Benatti.
A creatina, a beta-alanina, a arginina e a cafeína são os componentes citados pela estudiosa e os mais comuns nas fórmulas dos produtos. Entretanto, para obter os efeitos prometidos, como a recuperação muscular e aumento da força, seria necessário consumir esses ingredientes diariamente.
Mas, mesmo com a ingestão adequada, somente um deles possui eficácia comprovada: a cafeína. "Usada antes da musculação, ela melhora o foco, a concentração, a disposição e fornece energia extra. A suplementação, contudo, só é indicada para quem se exercita acima de 60 minutos ou faz treinos de alta intensidade", afirmou a nutricionista Serena del Favero.
Um novo estilo de vida pode ser mais poderoso
Os especialistas, no entanto, alertam que o consumo da substância também pode trazer efeitos colaterais, como taquicardia e insônia. Por este motivo, segundo os profissionais, o melhor caminho é evitar os pré-treinos e garantir desempenho físico a partir de uma alimentação balanceada.
Desta forma, eles sugerem apostar em uma dieta com carboidratos, que são a principal fonte de energia. O mais indicado é consumi-los até uma hora antes do treino. Além disso, para ter maior a disposição durante exercícios de mais de 60 minutos, você deve comer de 30 a 60 gramas adicionais. Os especialistas ressaltam ainda a importância de manter a qualidade do sono e beber água com frequência.
"Quem dorme bem e vem bem não precisa desse tipo de produto para ter uma boa performance nas atividades físicas", conclui.
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