Aposte na dieta detox sem prejudicar o rendimento na corrida

A proposta da alimentação detox é "limpar" o fígado e diminuir o potencial inflamatório, contribuindo para a saúde das células
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Evite alimentos industrializados ou industrialmente modificados e inclua no cardápio frutas e verduras de preferência orgânicas, cereais integrais, leguminosas, oleoginosas (castanhas e sementes) e fontes proteicas em quantidades moderadas e com baixíssimo teor de gordura
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Substitua os carboidratos refinados por suas versões integrais, diminua o consumo de açúcares simples e sal e ingira boas fontes de vitaminas A, C e E (acerola, laranja, limão, manga, abacate, cenoura, beterraba etc.), fundamentais no controle de radicais livres
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Manter esse tipo de alimentação por um período melhora o sistema imunológico, o processo digestivo, a qualidade do sono, a disposição, o rendimento nos treinos e a recuperação pós-exercício, reduzindo o aparecimento de lesões e inflamações
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Mas atenção: a dieta detox deve ser aplicada em um momento em que o corredor está longe do período de competição e precisa ter seu tempo controlado
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