Barriga estufada? Veja 7 alimentos que podem ajudar a aliviar os gases

Sentir a barriga estufada pode ser bastante desconfortável. Em muitos casos, os gases presos estão ligados à alimentação, digestão lenta ou até intestino preso.

Por sorte, alguns alimentos podem ajudar a aliviar esse incômodo. Eles podem favorecer a digestão, melhorar o funcionamento intestinal ou reduzir a sensação de inchaço. Mas vale lembrar: o efeito pode variar de pessoa para pessoa.

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Veja 7 opções que podem entrar no cardápio quando a barriga parecer mais pesada.

1. Mamão

O mamão costuma ser lembrado quando o assunto é digestão. Isso porque a fruta contém enzimas que podem ajudar o organismo a processar melhor os alimentos.

Além disso, a fruta tem fibras, o que favorece o funcionamento do intestino.

2. Gengibre

O gengibre pode ajudar no desconforto digestivo e na sensação de estufamento. Ele também é bastante usado para aliviar enjoo e melhorar a digestão em algumas pessoas.

Você pode consumir em:

• Chás.
• Água aromatizada.
• Ralado em receitas.

3. Iogurte natural com probióticos

Alguns iogurtes com probióticos podem ajudar no equilíbrio da flora intestinal.

 Isso pode favorecer a digestão e reduzir desconfortos relacionados aos gases em algumas pessoas.

4. Banana

A banana é rica em potássio e pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Isso também contribui para a sensação de barriga inchada.

Além disso, costuma ser bem tolerada pelo sistema digestivo.

5. Aveia

A aveia contém fibras solúveis. Elas ajudam o intestino a funcionar melhor e podem aliviar o estufamento quando ele está ligado à constipação.

Mas é preciso ir com calma, pois o aumento do consumo de fibras deve ser gradual.

6. Pepino

Por ter bastante água, o pepino pode ajudar na hidratação e na sensação de leveza abdominal.

Em alguns casos, isso ajuda a reduzir o inchaço.

7. Hortelã

A hortelã costuma ser associada ao alívio de desconfortos digestivos.

O chá é uma das formas mais populares de consumo. Porém, pessoas com refluxo devem ter cautela, já que pode piorar os sintomas.

Hábitos que também podem ajudar a aliviar gases

Nem sempre o problema está apenas no alimento. Alguns hábitos simples também podem ajudar a reduzir os gases e a barriga estufada.

Vale tentar:

• Comer mais devagar.
• Evitar refrigerantes.
• Mastigar bem os alimentos.
• Caminhar após as refeições.
• Beber bastante água.

Quando a barriga estufada merece atenção?

Na maioria das vezes, gases são algo comum. Porém, se o desconforto for frequente ou vier acompanhado de outros sintomas, vale procurar avaliação médica.

Fique atento a sinais como:

• Dor intensa.
• Perda de peso sem explicação.
• Mudanças no intestino.
• Náuseas ou vômitos persistentes.