Volta à rotina sem começar do zero: como manter a consistência nos treinos mesmo no Carnaval?
Nesta época, a disciplina de quem quer seguir ativo é colocada à prova, e o segredo pode estar em parar de brigar consigo
Com o verão a todo vapor e o Carnaval batendo na porta, manter uma rotina de treinos costuma virar um desafio extra. A sensação de "depois eu volto" se repete, semanas passam e muitas pessoas acabam começando do zero. Mas especialistas em treinamento físico defendem que consistência não tem relação com rigidez extrema, mas com escolhas possíveis dentro da realidade de cada pessoa.
"O erro mais comum é achar que só vale se for perfeito. A pessoa perde dois ou três dias e já se coloca no lugar de quem desistiu. Isso cria um ciclo cansativo de culpa que não leva a lugar algum.", observa o preparador físico, Anderson Moraes.
O Carnaval como vilão dos treinos
Segundo ele, o Carnaval costuma ser visto como um vilão da rotina saudável, quando poderia ser apenas mais um período de adaptação. "Não é sobre parar tudo ou seguir como se nada estivesse acontecendo. Porém, é necessário ajustar, manter algum nível de movimento e, principalmente, não ser seu próprio inimigo", afirma.
Ademais, o especialista destaca que quem inicia uma atividade física geralmente carrega metas muito pessoais. Por exemplo, mais disposição, autoestima, saúde ou simplesmente se sentir melhor no próprio corpo. "Esses objetivos não desaparecem porque é verão, ou porque tem festa. Eles continuam ali. O que muda é a forma de cuidar deles naquele momento", diz.
Tome cuidado
Para o preparador físico, cair em armadilhas criadas por si mesmo é mais comum do que parece. "A pessoa combina com ela mesma que vai treinar cinco vezes por semana. Porém, não consegue cumprir e se frustra. Talvez o acordo inicial já estivesse fora da realidade. Consistência nasce de metas possíveis", explica.
Ele reforça que manter o hábito agora é também uma forma de se preparar para o próximo verão, sem pressa e promessas irreais. "Quando o cuidado com o corpo vira parte da rotina, e não um projeto com prazo de validade, os resultados aparecem de forma mais leve e duradoura", pontua.
No meio do calor, convites e mudanças de ritmo típicas do início do ano, a mensagem é clara: não é preciso começar do zero toda semana. "Às vezes, continuar é só não parar completamente. E isso já é muito", resume.
*Texto de Jana Fogaça, da Descomplica Comunicação
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