Mesmo que durante a adolescência você não tenha sido o artilheiro do time, tampouco participava das aulas de educação física, ainda dá tempo de mudar de vida. O site Ask Men listou algumas dicas para quem deseja entrar em forma, sugeridas pelo especialista em ginástica James Fell.
Correr queima calorias e trabalha vários músculos do corpo
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Algumas pessoas preferem começar com caminhada e, segundo Fell, realmente, o exercício é adequado aos iniciantes. As vantagens é que a atividade não tem muito impacto e é mais estável.
Por outro lado, para quem está com o objetivo de perder quilinhos extras, a corrida é mais indicada. “A corrida tem a vantagem de queimar mais calorias em um tempo mais curto, perde mais calorias do que andar”, disse Fell. Em um primeiro momento, a pessoa pode conseguir correr apenas 5 ou 10 minutos. Segundo ele, é estabelecido um desafio com o próprio corpo e a tendência é correr por cada vez mais tempo.
Na atividade, é importante que os joelhos subam à altura do quadril e a perna retorno à posição inicial. De acordo com o especialista, “se você pisar à frente do corpo terá uma desaceleração, a força do chão atuará contra o corpo e a pessoa pode ter problemas de lesão nos joelhos e tornozelos”.
Outro ponto importante é a postura. Com o tronco ereto, são trabalhados os músculos dos glúteos e pernas. Já com o corpo inclinado para frente, os joelhos ficam sobrecarregados e os músculos são forçados de forma errada. A troca rápida de passos pode ajudar a diminuir o impacto.
1. Ela menciona constantemente o nome de outro: não se preocupe se ouve o nome de um de seus colegas ou amigos de vez em quando, isso é normal. Mas se ela menciona um determinado nome com muita frequência e em temas pessoais, fique atento. É como se ela não conseguisse deixar de pensar nele
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2. Ela está lhe dando muito espaço: ter momentos para fazer suas próprias coisas sozinho é saudável, mas se ela está querendo passar tempo demais longe de você, algo não vai bem. Pode ser que seu novo hobby seja outro homem
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3.. Ela cria motivos para brigar: basta você ligar cinco minutos depois do combinado ou comprar um produto de marca errada para ela ir à loucura? Esse pode ser um sintoma de que está insatisfeita com o relacionamento. Levá-lo à uma briga também pode ser uma maneira inconsciente de fazer com que ela não se sinta tão culpada por pensar em outro homem
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4. Ela se tornou mais misteriosa: mistério em pequenas doses é bom. Mas se ela adorava conversar e passou a falar menos sobre seu dia ou a dar respostas vazias, está na hora de conversar sobre o relacionamento. Algo não vai bem
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5. Ela está menos carinhosa: se outro homem ocupa a mente dela, as chances são grandes de que ela vai criar uma distância física entre vocês. Ela pode deixar de ser tão melosa" e a vida sexual começar a declinar