Quer um bumbum igual ao da J.Lo? Personal conta segredos
Confira treinos de outras 10 celebridades que fazem de tudo para ficar com os glúteos em forma
Desde que o clipe Booty foi ao ar, na semana passada, ninguém consegue mais pensar em Jennifer Lopez sem lembrar do seu bumbum impecável aos 45 anos de idade. Em apenas 24 horas, 11 milhões de pessoas assistiram ao vídeo no Youtube. Agora, os segredos por trás de suas curvas traseiras foram finalmente revelados. Segundo o jornal britânico Daily Mail, por trás da boa forma da pop star está a personal trainer Tracy Anderson, que já possuía outras famosas na sua lista de clientes, como Gwyneth Paltrow, Madonna, Shakira, Stella McCartney e Nicole Ritchie - sem falar nas que simplesmente seguem o método, a exemplo da cantora Cheryl Cole.
Em entrevista para o site Page Six, a preparadora física disse que acompanhou J-Lo durante as filmagens em Los Angeles especialmente para moldar o bumbum da cantora para o clipe. “Os exercícios de Jennifer precisam deixá-la com um bom condicionamento para aguentar os shows. Não queremos mudar seu corpo sensual, apenas criamos uma série de exercícios para deixar o bumbum dela ainda mais sexy”, contou Tracy.
O segredo do sucesso do treino, no entanto, é a variação. “Mudamos a série a cada 10 treinos. Esse é o segredo: só podemos manter o mesmo ritmo por até 10 dias”, disse Tracy, ressaltando que Jennifer Lopez não fica dois dias sem se exercitar para não correr o risco de perder o tônus muscular.
J-Lo treina uma hora por dia, fazendo 30 minutos de musculação e 30 de exercícios cardiovasculares. Em seu novo videoclipe, ela rebola ao lado da loira Iggy Azalea como se fossem duas dançarinas do É o Tchan!.
Para que outras mortais possam também conseguir um bumbum perfeito, a personal – que é sócia de Gwyneth Paltrow - produziu um livro, intitulado Método de 30 Dias de Tracy Anderson , e quatro DVDs de exercícios, sendo que cada um deles vendeu mais de 20 mil cópias só na Grã-Bretanha. Confira a seguir o que outras celebridades têm feito para manter os glúteos no topo das ‘viradas’ de sucesso.
Gwyneth Paltrow
Foto: Getty Images
Aos 40 anos e mãe de dois filhos, Gwyneth Paltrow credita seu “bumbum de 22” ao método de Tracy Anderson. Durante evento da personal trainer realizado no ano passado, em Los Angeles, a atriz disse para os jornalistas que sempre praticou ioga, pilates e corrida, mas seu corpo só mudou para valer quando aderiu aos exercícios indicados por Tracy. “Estou totalmente obcecada. Depois de ver resultados como este, comecei a seguir tudo o que ela me dizia e meu corpo se transformou. Sou muito agradecida por isso.” Ainda assim, a loira revelou o jornal britânico Daily Mail que foi difícil encontrar motivação no início: “Ela aconselhou-me a pensar em exercícios como uma rotina automática, igual a escovar os dentes, para evitar a dispersão. Agora, é parte da minha vida”.
Scarlett Johansson
Foto: Getty Images
Para mostrar boa forma no filme Homem de Ferro 2 , a atriz treinava todos os dias, durante 90 minutos, exercícios como kick boxing, levantamento de peso, corrida e MMA. Deu tão certo que, na ocasião, seu corpo foi eleito o mais bonito no mundo das celebridades. E ela faz questão de manter a rotina de exercícios puxados com a ajuda do treinador Bobby Strom, que alia movimentos do boxe com outros específicos para os glúteos.
Juliana Paes
Foto: Alex Carvalho/TV Globo
Entre todos os atributos de Juliana Paes, seu bumbum sempre ocupou lugar de destaque. Para colaborar com a sua já generosa genética, a atriz brasileira trocou os exercícios aeróbicos pelo TRX depois de dar à luz seu primeiro filho, João. Essa modalidade de treinamento dos glúteos é feita em suspensão, com a ajuda de tiras de náilon. O resultado são medidas de causar inveja a qualquer mortal: 55 kg distribuídos em 1,70 m de altura, 89 cm de busto, 99 de quadril e 69 de cintura.
Shakira
Foto: Getty Images
A musa latina esbanja energia nos palcos. Para enfrentar a maratona de shows, ela pratica dança do ventre e malha sob o olhar exigente da personal trainer Tracy Anderson, responsável pelo bumbum torneado de J-Lo no videoclipe Booty.
Beyoncé
Foto: Getty Images
A diva da música pop garante que seu bumbum é natural, fruto de uma favorável herança genética, mas confessa que dá uma ajuda à natureza praticando exercícios como subida de escadas e caminhada. Seu treino também inclui 100 agachamentos, estepe e sessões de arremesso de peso, para deixar os músculos dos glúteos bem firmes e as pernas sempre torneadas.
Sabrina Sato
Foto: Agnews
Os glúteos são um dos pontos fortes do corpo escultural da mestiça, que malha os músculos traseiros com afinco, não dispensando os exercícios de quatro apoios, com pesos nas canelas para garantir uma maior eficácia e rapidez nos resultados.
Sheila Carvalho
Foto: Zé Paulo Cardeal/TV Globo
Mesmo depois de ser mãe, a eterna morena do É o Tchan! esbanja ‘saúde glútea’. Para manter o tchan do seu quadril de 96 cm, ela faz exercícios específicos que mantêm os músculos desta região sempre firmes e tonificados. Movimentos como o de quatro apoios e a estocada estão entre os destaques de sua série diária. Outro segredo que a ajudou a secar a barriga após dar à luz foram as sessões de drenagem linfática.
Cheryl Cole
Foto: Getty Images
A cantora britânica Cheryl Fernandez-Versini, mais conhecida como Cheryl Cole, é outra celebridade adepta do método desenvolvido por Tracy Anderson. Em entrevista à revista Glamour, ela disse que a série de exercícios elaborada pela personal trainer das estrelas de Hollywood vale cada gota de suor derramada: “Tenho praticado isso por um longo tempo agora. Não é fácil, mas se você se der um empurrãozinho, chega lá. Adoro isso!”.
