Cansaço no fim do ano? Suplementação ajuda no desempenho
O cansaço no fim de ano é comum, mas algumas estratégias ajudam a manter energia e foco.
Fim de ano é aquela mistura de agenda lotada, pouco descanso e rotina fora do eixo. Entre trabalho, viagens, festas e compromissos, manter os treinos e os cuidados com o corpo vira um desafio real — e tudo bem admitir isso. Confira as dicas para combater o cansaço no fim do ano!
Quando a rotina sai do controle
Com menos tempo para se exercitar e mais noites mal dormidas, o corpo sente. A queda na frequência dos treinos pode impactar o nível de energia, aumentar o estresse, favorecer inflamações e até causar retenção de líquidos. Tudo isso interfere diretamente na disposição e na manutenção da massa magra.
Marquezine vem a SP com Shawn Mendes e poodle adotado com João Guilherme
Nem Adidas, nem New Balance: estes tênis da Nike são os favoritos de Bruna Marquezine para viajar e as garotas clássicas adoram
Parecem sapatos de escritório, mas são tênis: os novos tênis New Balance cor caramelo que as mulheres mais estilosas adoram
Estresse e sono bagunçado também contam
O estresse constante, comum nessa época de cansaço de fim de ano, aumenta a liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, pode atrapalhar a recuperação muscular e a imunidade. Já o sono irregular prejudica processos importantes do organismo, como a síntese proteica — essencial para quem quer manter força e definição.
Suplementação como aliada (sem milagre)
Segundo Francisco Neves, CEO da Pronutrition, a suplementação pode ser uma boa aliada nos períodos em que a rotina não colabora. "Whey Protein, creatina e multivitamínicos ajudam a dar suporte ao corpo quando não conseguimos manter tudo em equilíbrio", explica.
A creatina é uma das mais estudadas quando o assunto é preservação muscular, mesmo em fases de treino irregular. O Whey Protein contribui para a recuperação e ajuda a atingir a ingestão diária de proteínas. Já os multivitamínicos funcionam como um reforço para suprir possíveis carências causadas por estresse, alimentação desregulada e pouco sono.
O segredo para espantar o cansaço de fim de ano
A suplementação não substitui hábitos saudáveis, mas pode ajudar a atravessar o fim do ano com mais energia, menos desgaste e sem culpa. "Ela entra como apoio, não como atalho", reforça Neves.
