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Mudança brusca de horários
É uma defasagem que se produz no ritmo normal do corpo devido à mudança de horários. Isto provoca grande estresse físico e psicológico, o que é chamado pelos médicos de "disritmia cardíaca". Poucas vezes provoca problemas graves, mas pode estragar os primeiros dias de sua viagem até que o corpo se acostume ao novo fuso horário.
Sintomas
Cansaço generalizado, sono durante o dia, transtornos da capacidade mental e da memória, irritabilidade, dores de cabeça, dores estomacais, diarréia, etc.
Como prevenir
Mesmo que não possa ser evitado, exercício físico pode amenizar o problema se realizado com freqüência nos dias anteriores à viagem. Além disso, dormir mais cedo ou mais tarde, dependendo do destino da viagem, ajuda o corpo a se preparar para a mudança de horários.
Recuperação
Ao chegar, faça exercícios físicos, lute contra o sono e passeie, e espere o horário local para comer e dormir.
Terra Espanha/Redação Terra
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