'Yogalates': o método que combina yoga e pilates para aumentar o equilíbrio do corpo a partir dos 50 anos
Esta é uma técnica de baixo impacto para tonificar e alongar todo o seu corpo
A eterna dúvida quando decidimos praticar uma disciplina de baixo impacto é: escolho yoga ou pilates?
Não paramos de ler sobre os benefícios que ambas as técnicas trazem ao nosso corpo: músculos ultra definidos, maior equilíbrio ou uma conexão corpo-mente invejável, mas e se pudéssemos juntar as duas para obter melhores resultados?
É assim que funciona o yoguilates, um método baseado na combinação do yoga com os exercícios de pilates (o queridinho do momento).
Um dos grandes pontos a favor do yoguilates é que, enquanto alongamos os músculos, combatemos o estresse e melhoramos a elasticidade do nosso corpo e o alinhamento da coluna, graças às posturas do yoga, também trabalhamos a força e prestamos especial atenção à tonificação do core com os exercícios de pilates.
Fazemos tudo isso sem recorrer a técnicas de alto impacto que possam comprometer nossas articulações e evitamos possíveis lesões, o que torna essa disciplina ideal para ganhar massa muscular e trabalhar a longevidade a partir dos 50 anos.
Em que consiste o yoguilates?
Aproveitando que o yoga e o pilates têm muitos pontos em comum, com alguns movimentos bastante semelhantes entre ambas as disciplinas, o yoguilates quis utilizar esses aspectos para obter o dobro dos benefícios.
A chave está em combinar os movimentos estáticos do yoga e a sua parte mais mental, que melhora a nossa concentração, com outros exercícios mais dinâmicos do pilates.
Para começar esta disciplina, você pode optar por escolher suas asanas favoritas e...
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