Yoga ao amanhecer: essa mini-rotina de seis exercícios é ideal para iniciantes

Começar o dia alongando um pouco os músculos do corpo e ativando-os pode mudar a maneira como você encara a rotina diária. 

Além de lhe dar um impulso extra de energia por meio de algumas posturas simples de yoga, isso também ajuda você a se conectar consigo mesma e a se ouvir logo pela manhã. Mas não vale qualquer sequência de asanas; seja guiada por uma especialista no assunto. 

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Por isso, seguimos os conselhos da professora de pilates e yoga, conhecida nas redes sociais como @s.z.movement, que compartilhou sua sequência matinal favorita no TikTok. Anotamos tudo.

@s.z.movement 5 min MORNING YOGA for beginners to release tightness and improve posture ☀️ #fitness #yoga #yogainspiration ♬ thats so true gracie cover by ally salort - ally salort

1. Postura da criança

Sente-se sobre os joelhos, afastando ligeiramente as pernas. A partir daí, incline-se para a frente enquanto leva os braços em direção à barriga, procurando manter as costas alinhadas o tempo todo. 

Apoie a testa no chão e permaneça nessa posição por alguns minutos.

2. Gato-vaca

Para realizar esta postura, comece apoiando-se no tapete com as mãos e os joelhos. A partir daí, inspire profundamente enquanto arqueia as costas e eleva o olhar para cima, adotando a posição da vaca. 

Em seguida, expire lentamente, ao mesmo tempo em que arredonda as costas para dentro e direciona o olhar para o chão, passando para a postura do gato. Experimente!

3. Postura do limpador de para-brisa

Para realizar corretamente este exercício, sente-se ...

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