Vários treinadores e personal trainers concordam: 'As pessoas que praticam exercícios de força pela manhã costumam ter mais energia no trabalho'
O mais importante é se movimentar mais e evitar um estilo de vida sedentário. Seja de manhã ou à tarde.
Especialistas afirmam que treinar força pela manhã pode aumentar a energia, o humor e a produtividade no trabalho. Embora o horário ideal varie conforme a biologia e a rotina de cada indivíduo, exercícios matinais ativam o metabolismo para uma queima calórica mais eficiente ao longo do dia, ajudam a regular os ritmos circadianos, otimizam o sono e liberam endorfinas, funcionando como um escudo contra o estresse e a ansiedade cotidianos.
Há anos debatemos se é melhor ir à academia de manhã ou à tarde, e a verdade é que não existe uma resposta única, certa ou simples, do ponto de vista fisiológico. Tudo depende da biologia, dos objetivos e dos ritmos circadianos. Alguns treinadores concordam que fazer musculação pela manhã, por exemplo, ajuda a ter mais energia no trabalho.
O personal trainer Adrián Molinero defende o treino de força logo pela manhã. Ele afirma que "quando você acorda cedo e movimenta o corpo antes que o mundo acorde, o resto do dia parece diferente. Mais energia, melhor humor, maior produtividade".
O professor de educação física Felipe Isidro também defende que "é melhor se exercitar pela manhã do que à tarde e, se possível, ao ar livre". É como começar o dia com energia, mas, como já mencionamos, isso não se aplica a todos, nem é uma regra absoluta.
Os benefícios do treino de força pela manhã
Segundo o especialista, treinar logo pela manhã, e fazer disso a primeira coisa que você faz antes de começar a trabalhar, traz inúmeros benefícios. O primeiro é que ativa o metabolismo, e "seu corpo começa a queimar calorias de forma mais eficiente ao longo do dia, mesmo em repouso".
Ajuda a regular os ritmos circadianos, "o que se traduz em mais energia durante o dia e melhor qualidade de sono à noite", e libera endorfinas, "que melhoram o humor, reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar, atuando como um escudo protetor contra o estresse e a ansiedade que acompanham você ao longo do dia".
Meli...
Matérias relacionadas
A psicologia afirma: quem tem letra feia costuma ter esse traço de personalidade único
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.