Sara Morán, professora de Pilates: 'Você não precisa ir à academia para tonificar os braços: experimente estes sete exercícios'

Quando começamos uma rotina de exercícios do zero, é comum dar mais atenção aos glúteos, pernas e abdômen, deixando a parte superior do corpo em segundo plano. Mas fortalecer os braços também é importante, tanto para melhorar a força quanto para evitar a flacidez que costuma aparecer com o tempo. 

Com a ajuda de halteres, é possível trabalhar essa região de forma eficiente. Afinal, braços definidos como os de Bruna Marquezine não surgem por acaso. E essa sequência de sete exercícios compartilhada pela instrutora de Pilates Sara Moran pode ser uma ótima aliada nesse processo.

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Rosca bíceps (3 séries de 12 repetições)

Um clássico para fortalecer a parte da frente dos braços e desenvolver os bíceps. Embora seja simples de executar, exige controle durante todo o movimento para ativar a musculatura corretamente.

Segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para cima. Flexione os cotovelos levando os pesos em direção aos ombros e depois abaixe lentamente, sem estender completamente os braços antes da próxima repetição.

@hosaka__ Você ainda faz o bíceps rosca assim? 👀 Se você quer braços fortes, firmes e bem definidos, o bíceps rosca é um exercício indispensável no seu treino. Simples e eficiente, ele foca diretamente no bíceps, ajudando a construir força e aquela definição que transforma o visual! 🔥 Mas para ter resultados incríveis, você precisa se atentar em alguns detalhes importantes ao fazer o exercício! 👀 👉 Por isso, separei esse vídeo para te mostrar como fazer uma execu...

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