Os exercícios mais recomendados pelos especialistas para combater a osteoartrite: O movimento melhora sua qualidade de vida

A osteoartrite é uma doença articular muito comum que afeta milhões de pessoas e pode limitar a mobilidade e a qualidade de vida. 

Embora muitas pessoas a associem ao envelhecimento, os especialistas lembram que ela não é uma consequência inevitável da idade, mas também pode surgir em pessoas mais jovens, após lesões articulares, alterações anatômicas ou outros fatores, como, por exemplo, o excesso de peso. 

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"A osteoartrite é um processo degenerativo natural, sim, mas isso não significa que você tenha que conviver com dor crônica no joelho nem que sua mobilidade esteja condenada a piorar.

Na verdade, grande parte da dor pode ser causada por inflamação, inatividade ou outros fatores relacionados ao estilo de vida", e à perda de massa muscular, como revela o fisioterapeuta Pedro Azañón em um de seus vídeos nas redes sociais.

Como se manter ativo sem sobrecarregar as articulações

Então, o que podemos fazer para aliviar a dor e o incômodo causados por essa doença? Movimentar-se, esse seria o melhor conselho que os especialistas nos dão.

Atividades aeróbicas como caminhar, nadar ou andar de bicicleta ajudam a melhorar a resistência, promovem a saúde cardiovascular e contribuem para manter a cartilagem mais bem nutrida, enquanto os exercícios de força permitem fortalecer a musculatura que protege as articulações, melhorando a estabilidade e reduzindo a sobrecarga em áreas especialmente sensíveis, como os joelhos ou os quadris.

No entanto, quando há osteoartrite, é preciso ter cuidado, poi...

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