Sergio López López, fisioterapeuta: 'Aos 60 anos, é aconselhável praticar o levantamento dos dedos dos pés. Em pé ao lado de uma cadeira, levante a parte da frente dos pés o máximo possível e abaixe-os lentamente'

Existem pequenos movimentos em nossas rotinas diárias que realizamos sem perceber, até que, de repente, notamos que eles se tornaram um pequeno desafio. Pode ser um meio-fio difícil de subir, a borda de um tapete em que tropeçamos de repente ou um azulejo que está alguns centímetros mais alto que os outros...

São obstáculos que superamos sem pensar, até que, um dia, o pé não se eleva o suficiente, os dedos encostam no chão e percebemos que algo está errado. Esse tropeço, que muitas vezes atribuímos à falta de atenção ou a um passo em falso, pode ter uma explicação mais concreta. E existe um exercício simples que pode ajudar a combater esse problema.

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Um músculo da canela que trabalha a cada passo

Embora todos conheçamos o exercício de agachamento para fortalecer as panturrilhas e melhorar o equilíbrio, existe outro movimento igualmente simples que podemos fazer para evitar problemas com os pequenos obstáculos que encontramos no dia a dia ao caminhar. Ele consiste em levantar a parte da frente do pé, mantendo o calcanhar no chão.

Sergio López López, fisioterapeuta e doutor em Ciências da Atividade Física e do Esporte, explica isso em um artigo na Telva. Segundo o especialista, para caminhar com segurança, os dedos dos pés devem ficar suficientemente afastados do chão. "Se não levantarmos os dedos dos pés corretamente, reduzimos essa distância de segurança e aumentamos a possibilidade de tropeçarmos em um tapete, meio-fio ou uma pequena irregularidade na superfície", afirma.

O movime...

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