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Omelete com presunto e 170 gramas de bife na dieta, despertar às 4h da manhã e mais: como, aos 43 anos, Henry Cavill mantém uma condição física invejável
O ator interpretou o Superman, assim como Geralt de Rivia, e ambos os papéis exigiram um comprometimento firme da parte dele.
Para manter o físico exigido por seus papéis de ação, Henry Cavill segue uma rotina rigorosa de treinos e dieta aos 43 anos. O ator acorda por volta das 4h da manhã para se exercitar por até duas horas antes das filmagens, combinando musculação e cardio. Sua alimentação diária é dividida em até cinco refeições a cada três horas, priorizando alta ingestão de proteínas — como bifes, frango, ovos e shakes no desjejum e antes de dormir — para preservar sua massa muscular de forma constante.
O corpo é uma das maiores ferramentas de um ator, especialmente se ele aspira a ser uma grande estrela de filmes de ação, e ainda mais se insiste em realizar a maioria das cenas de ação criadas para seus personagens. É o caso de Henry Cavill, que interpretou o Superman em três filmes dirigidos por Zack Snyder na última década e admite seguir uma rotina rigorosa de treinamento para se manter em forma.
Embora essa rotina varie dependendo do objetivo definido pelo ator ou seu treinador, Cavill tenta manter um equilíbrio constante entre o trabalho na academia, exercícios cardiovasculares e as exigências físicas das filmagens, fazendo cerca de quatro ou cinco refeições por dia, distribuídas a cada três horas, e garantindo a ingestão de proteínas tanto no início do dia quanto antes de dormir para evitar a perda de massa muscular.
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"Normalmente, quando acordo, tomo um shake de proteína (...) com uma xícara de aveia e frutas vermelhas. Essa é uma parte do meu café da manhã; a outra é uma omelete com presunto e 170 gramas de bife . (...) A segunda refeição, três horas depois, é frango com arroz branco e molho curry", contou.
"A terceira refeição é a mesma, mas com arroz integral. Então, a quarta refeição consiste em 110 gramas de carne com batata-doce (...). E depois vem o shake antes de dormir", explicou ele à GQ em 2021 .
E quanto ao treino? Como seria um dia típico, por exemplo, se você estivesse filmando? "Eu acordo às 4h ou 4h30 da manhã para fazer entre uma hora e meia e duas horas e...
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