Filippo Ongaro, médico especialista em longevidade: 'Uma pessoa sedentária de 50 anos pode compensar dois anos de inatividade com dois meses de exercícios na academia'
Falar sobre longevidade não significa esperar até atingir uma certa idade para começar a cuidar de si mesmo. Veja como você pode começar a incorporar bons hábitos
O médico especialista em longevidade Filippo Ongaro defende que a consistência em mudanças simples supera dietas e rotinas radicais. Segundo ele, pessoas sedentárias aos 50 anos podem compensar dois anos de inatividade com apenas dois meses de academia. O especialista enfatiza a importância da neurociência para dosar o progresso sem vê-lo como sacrifício, incentivando metas graduais e sustentáveis, como caminhar diariamente ou melhorar a alimentação, para garantir qualidade de vida a longo prazo.
Vivemos em uma sociedade em que queremos tudo para ontem, e dietas milagrosas ou restritivas ainda são vistas por muitas pessoas como o caminho mais rápido para alcançar seus objetivos. Mas será que elas realmente funcionam? A ciência, porém, aponta para outra direção: não é preciso fazer grandes esforços para cuidar da nossa saúde, tanto agora quanto no futuro; o mais importante é ter bons hábitos.
Mudanças simples, mas constantes, são as que realmente podem fazer diferença na nossa qualidade de vida. O especialista em longevidade Dr. Filippo Ongaro defende essa ideia e afirmou em entrevista que o mais importante é não encarar esses hábitos como uma obrigação, mas como algo que faz bem.
"Para isso, preciso criar um novo sistema de recompensa e parar de ver o exercício ou a alimentação saudável como um sacrifício ou uma tarefa árdua. A neurociência também nos ajuda com isso, ou seja, a dosar a mudança e, assim, torná-la eficaz, principalmente para quem está começando do zero", explica.
Incorporar mudanças saudáveis aos poucos é uma estratégia muito mais confiável do que tentar mudar completamente a rotina de uma hora para outra. Não se trata de sair de uma alimentação desregrada para uma dieta perfeita, ou do sedentarismo para exercícios todos os dias, mas sim de começar com metas possíveis de cumprir. Caminhar um pouco mais, comer mais frutas e verduras, passar menos tempo sentado...
De acordo com as evidências, um estudo que reuniu diversas meta-análises reforça a melhora dos ...
Matérias relacionadas
-1hbj8skjaeqlu.jpg)
-vbmzrj3nmb7b.jpg)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.