Felipe Isidro, professor de Educação Física: 'Os exercícios de força mais eficazes para evitar a perda de massa muscular são aqueles que envolvem ações motoras básicas, como o impulso das pernas e os movimentos de empurrar e puxar com os braços'
Além de preservar a massa muscular, esses exercícios ajudam a realizar tarefas cotidianas com mais força, estabilidade e segurança
O treinamento de força é essencial, especialmente após os 40 anos, para combater a perda de massa muscular e óssea. Segundo o professor Felipe Isidro, os exercícios mais eficazes focam em ações motoras básicas com aplicação na rotina, como empurrar, puxar e usar o impulso das pernas. Trabalhar grandes grupos musculares por meio desses movimentos funcionais preserva a autonomia física diária, reduz o risco de quedas e fraturas e mantém o metabolismo ativo para uma longevidade saudável.
Graças a todas as informações de que dispomos atualmente, sabemos que manter o corpo forte, ágil e capaz de responder às exigências do dia a dia é fundamental para o futuro.
O treinamento de força torna-se, portanto, uma prioridade em nossa vida e um grande aliado, especialmente a partir dos 40 anos, para ajudar a conter a perda de massa muscular e óssea que o organismo começa a apresentar com o passar do tempo.
No entanto, Felipe Isidro, professor de Educação Física, explica algo muito importante: não se trata apenas de levantar pesos, mas de realizar exercícios que tenham uma aplicação prática em nossa rotina.
"Os exercícios de força mais eficazes para combater a osteossarcopenia são aqueles que envolvem ações motoras básicas, como o impulso das pernas e os movimentos de empurrar e puxar com os braços", afirma o especialista em uma entrevista ao La Vanguardia.
Para isso, é importante trabalhar os grandes grupos musculares por meio de movimentos que possam ser aplicados a situações cotidianas: empurrar, puxar, levantar-se, subir escadas, erguer um objeto…
Exercícios funcionais ajudam a preservar a autonomia
Todas essas são capacidades que exigem força e estabilidade e que, com o passar dos anos, podem se tornar cada vez mais difíceis se não forem treinadas.
Além disso, o especialista garante que realizar esses tipos de exercícios tem ainda outros benefícios.
"Reduz o risco de quedas e fraturas e mantém o metabolismo ativo, algo essencial para a saúde como um todo, levando em conside...
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