Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo'
Manter-se ativo após os 65 anos é um dos segredos para preservar a independência e desfrutar de uma melhor qualidade de vida
A partir dos 65 anos, manter-se fisicamente ativo é um dos melhores investimentos que você pode fazer na saúde e na qualidade de vida. Com o passar do tempo, o corpo perde naturalmente massa muscular, força, equilíbrio e flexibilidade, o que pode dificultar tarefas cotidianas tão simples como subir escadas, levantar-se de uma cadeira ou caminhar com a mesma segurança de antes.
A prática regular de exercícios e manter-se em movimento diariamente ajudam a retardar esse processo, preservando a mobilidade e a autonomia por mais anos.
Além disso, essa atividade física também reduz o risco de quedas, uma das principais causas de lesões e perda de independência em idosos. É importante, ainda, realizar atividades que trabalhem a força, o equilíbrio e a coordenação, pois contribuem para melhorar a estabilidade e a confiança ao se movimentar.
@dr.nancy.dpt If you're 65+, these are the exercises that help you stay mobile, prevent falls, and keep doing the things you love. It's never too late to start - your future self will thank you. #workouttips #aging #exercisetips #workoutathome #fitnesstips ♬ Stickwitu - Jackson Breit
A fisioterapeuta Dra. Nancy propõe uma série de exercícios que, como ela mesma diz em seu vídeo, "se você tem 65 anos ou mais, ajudam a manter a mobilidade, prevenir quedas e continuar fazendo as coisas que você gosta. Nunca é tarde para começar: o seu eu do futuro vai agradecer".
Rotina de exercícios para manter a mobilidade e a estabilidade em pessoas com mais de 65 ...
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