Como tenho usado a 'regra dos 10 minutos' ao trabalhar remotamente e por que ela vai ajudar a aumentar minha produtividade
O grande segredo é que, com esse truque super simples, consegui vencer a procrastinação que me persegue no dia a dia
Olá, sou uma procrastinadora nata. A procrastinação nada mais é do que adiar ações voluntariamente, mesmo sabendo com certeza que, ao fazê-lo, as coisas vão ficar piores para nós. Vou dar um exemplo: tenho que deixar alguns trabalhos para as férias e acabo escrevendo às 23h do meu último dia.
Fuschia Sirois, professora de Psicologia na Universidade de Sheffield, no Reino Unido, explicou ao The New York Times que "a procrastinação é essencialmente irracional. Não faz sentido fazer algo que você sabe que terá consequências negativas".
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Tenho 66 anos e acabei de perceber que nunca entrei em um cômodo e pensei no que eu queria dele. Só penso no que o cômodo quer de mim. E há décadas venho chamando isso de habilidades sociais
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A ciência confirma que a procrastinação não surge por preguiça ou falta de tempo, mas sim pelo estado de espírito. "As pessoas ficam presas nesse círculo irracional de procrastinação crônica devido à incapacidade de lidar com estados de ânimo negativos em relação a uma tarefa", afirmava Sirois.
Há especialistas que afirmam que o importante não é a origem da procrastinação, mas encontrar melhores formas de regular as emoções para evitar esses problemas. Como fazer isso é outra questão.
A psicologia clínica e a medicina comportamental dispõem de ferramentas de ativação comportamental que podem nos ajudar, e que focam a ação em um plano e não em um estado de espírito, para que possamos sair desse círculo vicioso. Mas há algo que me ajudou mais no meu trabalho remoto e que se chama de "regra dos 10 minutos".
Como aplicar a regra dos 10 minutos
Se adiarmos aquilo que não gostamos, seja emocional ou fisicamente, por mais que eu diga ao meu cérebro para come...
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