Nutrição das Rainhas de Bateria: Mileide Mihaile explica rotina
Rainha da Unidos da Tijuca detalha rotina nutricional para aguentar o ritmo da Sapucaí
O brilho de uma Rainha na Sapucaí vai além da fantasia. Existe uma preparação de atleta com disciplina extrema. Mileide Mihaile, rainha da Unidos da Tijuca, abriu o jogo sobre sua nutrição.
Em entrevista exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, do Portal LeoDias, a influenciadora falou sobre a sua rotina nutricional. Ela explicou como sustenta o pique para os desfiles. Para Mileide, a comida é o combustível para aguentar horas de ensaio.
A série "A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria" explora esse tema. O objetivo é mostrar a ciência aliada à força física. No Sambódromo, essas mulheres viram máquinas de resistência.
Por que Mileide Mihaile intensifica a dieta antes do desfile?
A mudança na rotina da Rainha é gradual. O corpo sente a carga dos ensaios conforme a data se aproxima. Por isso, a alimentação vira prioridade 30 dias antes da festa.
"Quando o Carnaval vai chegando, eu fico ainda mais atenta à alimentação, porque a rotina de ensaios fica puxada e o corpo sente. Não faço nada extremo, mas começo a cuidar com mais foco. Normalmente essa mudança começa cerca de um mês antes do desfile", conta a Rainha da Tijuca.
A nutricionista Adriane Dias ressalta que esse cuidado permite adaptar o metabolismo. O foco é preservar a massa muscular. Além disso, garante que a digestão não atrapalhe o samba.
O que a Rainha consome para ter energia extra na avenida?
A escolha dos alimentos evita a fadiga precoce. Mileide busca opções que garantam energia prolongada. Ela evita qualquer coisa que cause inchaço ou peso no estômago.
"Antes dos ensaios ou do desfile, eu gosto de algo que dê energia, mas que não pese. Frutas são minhas grandes aliadas, principalmente banana, além de um carboidrato leve e muita água. Água de coco também não falta, porque ajuda muito na hidratação", explica Mileide.
Especialistas afirmam que a banana tem o timing perfeito. É rica em potássio e carboidratos de rápida absorção. Já a água de coco repõe minerais perdidos pelo suor na Sapucaí.
Como funciona a recuperação muscular após os ensaios exaustivos?
Recuperar o corpo é tão importante quanto ter energia. Mileide gasta milhares de calorias em cada ensaio técnico. Ela foca em devolver ao organismo o que foi perdido para evitar lesões.
"Depois, a prioridade é repor tudo o que o corpo gastou. Não pode faltar uma boa fonte de proteína, legumes, verduras e líquidos. É o momento de cuidar da recuperação muscular e do bem-estar", detalha a influenciadora.
Essa estratégia reconstrói as fibras musculares. A mistura de proteínas e vegetais repõe vitaminas e fibras. Assim, a Rainha mantém o pique para o dia seguinte sem dores.
Quais são os alimentos proibidos e a "companheira oficial"?
Mileide elegeu uma fruta como seu amuleto. Pela praticidade, a banana não sai da bolsa da Rainha. É o item oficial durante toda a temporada de Carnaval.
"Tenho sim! A banana é praticamente minha companheira oficial nessa fase. É prática, fácil de levar, dá energia rápida e ajuda muito antes e depois dos ensaios. Além disso, gosto bastante de castanhas e frutas em geral, porque sustentam sem pesar", revela.
Alguns itens saem do cardápio nesta fase. Ela abre mão de prazeres imediatos para não prejudicar a performance. "Evito exagerar em doces, frituras e bebidas alcoólicas, porque sei que isso acaba interferindo no rendimento", confessa.
O equilíbrio entre a disciplina rígida e o prazer de comer
Mileide mantém uma relação saudável com a comida. Ela entende que o relaxamento faz parte do ciclo. Após a quarta-feira de cinzas, ela aproveita os momentos de lazer.
"Confesso que, depois do Carnaval, dá aquela vontade de relaxar um pouco mais, aproveitar sem tanta culpa e curtir esses prazeres com equilíbrio", diz ela entre risos. Essa mentalidade evita o estresse de dietas extremas.
A nutrição de Mileide Mihaile mostra um plano estratégico e consciente. É a união de ciência e respeito ao corpo. Assim, ela transforma cuidado pessoal em um grande espetáculo.
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