Adeus, braços flácidos: essa rotina minimalista de só 3 minutos tem melhores exercícios para ganhar músculos em casa depois dos 50 anos
Nada de flacidez nos braços: esses exercícios vão dar um up no seu corpo, te deixando ainda mais fortalecida após os 50 anos. Confira!
A flacidez nos braços é um assunto que incomoda muita gente, tanto os homens, como as mulheres (principalmente!). Popularmente conhecido como o "músculo do tchau", essa reclamação também costuma vir de pessoas na casa dos seus 40 e 50 anos.
Isso acontece porque, com o passar dos anos, nosso corpo vai perdendo colágeno, e o metabolismo também vai ficando mais lento. No entanto, sabemos que a prática de atividades físicas regulares é fator determinante para ajudar nessa situação.
Atualmente, você consegue fazer no conforto da sua casa vários exercícios, tanto se quiser práticas para fortalecer os glúteos, como também exercícios de fortalecimento para os braços. Mas, lembre-se: é importante procurar um médico para entender os seus limites, combinado?
O que é bom para flacidez nos braços?
A fisioterapeuta e treinadora física responsável pelo perfil @tufisio24horas no Tiktok, trouxe em mais um de seus vídeos, algumas dicas para você tentar na sua residência, e acabar de uma vez por toda com a problemática da flacidez.
A coach desportiva relata que os exercícios serão focados nos bíceps, nos tríceps e nos ombros, além de contar com o auxílio de pesos (halteres). Ela ainda complementa que "essa rotina é muito efetiva para ganhar massa muscular, para ganhar força e evitar a (temida) flacidez", contou.
Aproveite para separar os materiais, afaste o sofá da sala e acompanhe as dicas.
Exercício 1: Elevação lateral com halteres
Você vai ficar em pé, e segurar os halteres um em cada mão, ao lado...
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