Se você toma melatonina, precisa saber disso: a ciência desmascara os maiores mitos e revela o risco invisível por trás do hormônio do sono

Conhecida como o "hormônio do sono", a melatonina é um hormônio natural produzido pelo nosso próprio cérebro para auxiliar no ciclo do sono e regular o relógio biológico. Mas bastou a melatonina se tornar mais acessível para que ela passasse a ser comprada por milhões de pessoas. O problema é que, junto com a popularização, também existem muitas dúvidas que giram em torno desses suplementos. Afinal, a melatonina realmente ajuda a emagrecer? Trata insônia? Pode ser tomada sem orientação médica? A ciência já tem algumas respostas.

A produção de melatonina diminui com a idade? Sim, e isso ajuda a explicar algumas mudanças no sono

VERDADE! Com o passar dos anos, muitas pessoas percebem que adormecer fica mais difícil ou que o sono deixa de ser tão profundo quanto antes. A explicação biológica para essa mudança é simples: acontece que a produção natural de melatonina tende a diminuir ao longo da vida, o que pode comprometer diretamente o sono. Além do envelhecimento, alguns outros fatores também contribuem para isso, como a exposição excessiva à luz artificial durante a noite.

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Melatonina ajuda a emagrecer? A relação existe, mas não da forma que muita gente imagina

MITO! É comum encontrar quem associe a melatonina ao emagrecimento. No entanto, na prática, a história não é tão simples assim. Isso porque o hormônio não atua diretamente na queima de gordura e não deve ser associado a um suplemento para emagrecimento. O que acontece é que uma boa noite de sono ajuda a regular hormônios ...

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