Por que ficamos mais doentes na troca de estação? Entenda o motivo

Com a chegada do outono, aumentam os casos de gripes, resfriados e crises alérgicas.

Especialistas explicam que a troca de estação pode deixar o organismo mais vulnerável.

Mudanças de temperatura, clima seco e alterações na rotina contribuem para esse cenário.

Por que ficamos mais doentes na troca de estação

Durante a mudança de estação, o corpo precisa se adaptar a variações bruscas de temperatura.

Segundo o enfermeiro José Andys Rodrigues, essas mudanças exigem mais esforço do organismo.

Esse esforço ocorre porque o corpo precisa manter o equilíbrio térmico interno.

Além disso, no outono e no inverno as pessoas permanecem mais tempo em ambientes fechados.

Esse comportamento favorece a circulação de vírus e bactérias entre as pessoas.

Assim, aumenta o risco de transmissão de doenças respiratórias comuns nessa época.

Como o clima afeta o sistema imunológico

Outro fator importante é o ar mais seco, típico dessa época do ano.

O clima seco pode provocar ressecamento das mucosas nasais, barreira natural contra microrganismos.

Quando essa proteção fica fragilizada, o organismo se torna mais suscetível a infecções.

A redução da exposição ao sol também pode afetar o funcionamento do sistema imunológico.

Isso ocorre porque a luz solar participa da produção de vitamina D.

Esse nutriente é essencial para o funcionamento adequado das defesas do organismo.

Hábitos que também influenciam a imunidade

Durante a mudança de estação, algumas alterações na rotina também afetam as defesas do organismo.

Entre os fatores mais comuns estão:

• mudanças na alimentação diária.

• redução da prática de atividades físicas.

• piora na qualidade do sono.

• maior permanência em ambientes fechados.

Esses fatores podem contribuir para a queda da imunidade.

Com isso, aumenta o risco de infecções e doenças respiratórias.

Como fortalecer o organismo nessa época

Apesar do aumento de infecções ser comum, algumas atitudes ajudam a fortalecer a imunidade.

Especialistas recomendam hábitos simples que podem ser incorporados à rotina diária.

• manter alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes.

• beber água ao longo do dia para manter o organismo hidratado.

• manter uma boa rotina de sono.

• praticar atividades físicas de forma regular.

• higienizar as mãos com frequência ao longo do dia.

• manter ambientes ventilados sempre que possível.

• manter a vacinação em dia, especialmente contra gripe.

Esses cuidados ajudam a reduzir o risco de doenças respiratórias.

Eles também contribuem para manter a saúde durante a troca de estação.

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