Por que ficamos mais doentes na troca de estação? Entenda o motivo
Mudanças de temperatura e hábitos da estação podem aumentar casos de gripes e alergias
Com a chegada do outono, muitas pessoas percebem o aumento de gripes, resfriados e crises alérgicas. Especialistas explicam que a troca de estação pode deixar o organismo mais vulnerável por causa das mudanças de temperatura, do clima mais seco e de alterações na rotina.
Por que ficamos mais doentes na troca de estação
Durante a mudança de estação, o corpo precisa se adaptar a variações bruscas de temperatura.
Segundo o enfermeiro José Andys Rodrigues, coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera Vila Mariana, essas mudanças exigem mais esforço do organismo para manter o equilíbrio térmico.
Além disso, no outono e no inverno é mais comum permanecer em ambientes fechados.
Esse comportamento favorece a circulação de vírus e bactérias, aumentando o risco de transmissão de doenças respiratórias.
Como o clima afeta o sistema imunológico
Outro fator importante é o ar mais seco, típico dessa época do ano.
O clima seco pode provocar ressecamento das mucosas nasais, que funcionam como uma barreira natural contra microrganismos.
Quando essa proteção fica comprometida, o organismo pode se tornar mais suscetível a infecções.
A redução da exposição ao sol também pode influenciar a imunidade.
Isso ocorre porque a luz solar está relacionada à produção de vitamina D, nutriente importante para o funcionamento do sistema imunológico.
Hábitos que também influenciam a imunidade
Durante a mudança de estação, algumas alterações na rotina podem afetar as defesas do organismo.
Entre os fatores mais comuns estão:
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mudanças na alimentação.
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redução da atividade física.
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piora na qualidade do sono.
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maior permanência em ambientes fechados.
Esses aspectos podem contribuir para a queda da imunidade e aumentar o risco de doenças respiratórias.
Como fortalecer o organismo nessa época
Apesar do aumento de infecções ser comum nesse período, algumas medidas ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Especialistas recomendam:
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manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.
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beber água ao longo do dia.
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dormir bem.
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praticar atividades físicas regularmente.
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higienizar as mãos com frequência.
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manter ambientes ventilados.
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manter a vacinação em dia, especialmente contra gripe.
Esses cuidados ajudam a reduzir o risco de doenças e contribuem para a manutenção da saúde durante a troca de estação.
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