Suco engorda? Nutricionista recomenda 4 opções saudáveis para incluir na dieta; confira

Presente na rotina de quem busca uma alimentação mais leve, o suco costuma ser visto como uma escolha naturalmente saudável. Mas será que ele é sempre um aliado da dieta?

Se o seu objetivo é perder peso ou manter a forma, a nutricionista Joice Machado destaca que é importante evitar a ingestão de sucos industrializados e aqueles com adição de açúcar. 

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"O ideal é priorizar os sucos naturais, sem adição de açúcar e sem coar, é a melhor maneira de aproveitar os benefícios das frutas e manter o equilíbrio na dieta", explica.  

Priorize os Sucos Naturais:

A melhor opção, segundo a especialista, são os sucos naturais, preparados com frutas frescas. Dentre as opções mais saudáveis, destacam-se os sucos de:

1. Abacaxi: Rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e possui propriedades anti-inflamatórias.
2. Frutas Vermelhas: Como morango, amora e framboesa, são poderosas fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.
3. Limão: Possui baixo índice glicêmico e é rico em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.
4. Maracujá: Calmante natural, auxilia no relaxamento e melhora a qualidade do sono.

Eles devem ser consumidos sem adoçar e sem coar. Ao coar o suco, as fibras presentes na fruta são descartadas, reduzindo a sensação de saciedade e diminuindo os benefícios para o intestino. As fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo e auxiliam no controle do peso.

Receita de Suco Detox Revigorante:

Para quem busca uma opção nutritiva e desintoxicante, a nutricionista compartilhou uma receita de suco detox:

Ingredientes:

01 folha de couve

Meio limão

01 fatia de abacaxi ou uma maçã

Raspas de gengibre

01 copo de água

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.

Os sucos podem ser aliados de uma alimentação saudável, desde que consumidos com moderação e da forma correta. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.