A alimentação influencia a estabilidade do seu humor
Os nutrientes consumidos diariamente desempenham papel fundamental na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar e ao equilíbrio emocional
O papel da alimentação influencia inúmeras funções do organismo e, nesse cenário, sua ação também se estende decisivamente à saúde mental e ao equilíbrio emocional, uma vez que o cérebro necessita de um fornecimento constante de vitaminas, minerais, aminoácidos e gorduras saudáveis para funcionar adequadamente.
Esse processo acontece porque determinados nutrientes consumidos diariamente participam diretamente da produção de substâncias responsáveis pela regulação do humor, pois contribuem para a geração eficiente de neurotransmissores, que promovem maior sensação de bem-estar e estabilidade emocional.
Por isso, a relação entre o que comemos e como nos sentimos é direta e mediada pelo eixo intestino-cérebro, uma via de comunicação bidirecional constante. Cerca de 90% dos receptores de serotonina, o neurotransmissor responsável pela regulação do humor e do bem-estar, estão localizados no trato gastrointestinal. Mas, para que o cérebro produza esses mensageiros químicos de modo adequado, ele depende da ingestão de micronutrientes específicos, como o triptofano, o magnésio, as vitaminas do complexo B, entre outros.
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