Quero perder peso. O que comer antes e depois de malhar ?

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Gostaria de saber se é prejudicial, no caso de quem faz dieta, ingerir alimentos leves (por exemplo, uma fruta ou um sanduiche light) antes ou depois de se exercitar. Isso pode atrapalhar o resultado final para quem deseja perder alguns quilos?
Luciana, 19 anos

Luciana,
Sua pergunta é maravilhosa, espero que vários internautas leiam a resposta. Mesmo fazendo dieta, é imprescindível comer algo antes de treinar, nem que seja uma fruta.

Para queimar gordura, precisamos elevar nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue) porque, senão, buscamos proteína como fonte de energia - e aí lá se vai massa magra e a gordura fica.

Portanto, nunca treine de barriga vazia. Ou pratique seus exercícios depois de alguma refeição principal ou faça um lanche leve antes de treinar, tipo uma fruta e um iogurte light ou uma fatia de pão integral com queijo branco e tomate ou um copo de vitamina com leite desnatado, uma fruta e aveia.

Percebeu que é sempre um alimento fonte de carboidrato e outro de proteína? Com certeza, tomando esse lanchinho você vai ter resultados muito mais rápidamente.

Alessandra Caviglia