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7. Glúteos
Fique em quatro apoios, sobre os cotovelos e os joelhos. Por causa da barriga crescida, existe a tendência de arquear a coluna e arrebitar o bumbum: não deixe isso acontecer. Se sentir dor, pode apoiar as plantas das mão em vez dos cotovelos. Eleve a perna até a linha do quadril, com o joelho formando um ângulo de 90 graus. O pé também forma um ângulo de 90 graus com a perna.
Fonte: Equipe Ação Total
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