Fique de frente para uma parede e nela apoie os braços. Encoste uma perna na outra e mantenha-as esticadas. Extenda a perna para traz e para frente. Tome cuidado para não dobrar os joelhos.

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Faça de 15 a 20 repetições e dê um intervalo de um minuto para alterar a perna. Ao todo são três séries de cada exercícios.

Apoio: Ação Total e Hotel Hilton São Paulo Morumbi