- Na véspera da prova, tente manter a traquilidade e respeite sua rotina. O estudante pode optar por relaxar ou revisar conteúdos, mas desde que sejam resumos pequenos. Evite estudar assuntos novos para que a ansiedade não aumente.
- Mesmo que a opção seja estudar na véspera, tente intercalar os momentos de estudo com alguma atividade que lhe dê prazer e faça-o sentir-se bem.
- No dia da prova, sua rotina também deve ser respeitada. Alguns alunos se sentem mais confiantes se tiverem uma "cola" por perto para dar uma última olhada antes da prova, outros preferem tentar se manter tranqüilos e não pensar nos conteúdos.
- Tenha sempre em mente os conhecimentos adquiridos e o esforço para chegar até ali ao invés de focar seu pensamento nas disciplinas que você tem mais dificuldade.
- Antes da prova, procure fazer um relaxamento, alongar o corpo e respirar fundo. Se você sentir que está muito ansioso, feche os olhos e pense em uma situação agradável e tranqüila, como se você estivesse com amigos ou na praia.
- Quando receber o teste, dê uma olhada geral nas questões e comece pela disciplina que você tem mais facilidade para sentir-se mais seguro.
- Quanto aos pais, é importante que eles respeitem a vontade dos estudantes e deixem claro que eles estão à disposição caso os jovens precisem de ajuda.
- Outra dica para os pais de vestibulandos é que eles evitem deixar os estudantes ainda mais ansiosos e que expliquem para os filhos que o vestibular é apenas um exame e não uma maneira de mensurar se alguém é melhor ou pior que os outros.
Fonte: Dulce Helena Hatzenberger - coordenadora do Departamento de Psicologia do Trabalho da PUCRS.