Sergio López López, treinador: 'Depois dos 60, caminhar e fazer agachamentos não competem entre si; eles se complementam'

Caminhar e fazer agachamentos, a princípio, têm pouco a ver, mas ambas as formas de exercício têm um papel muito importante à medida que envelhecemos, principalmente a partir dos 60 anos. 

A caminhada permite trabalhar a resistência cardiovascular e traz muitos outros benefícios para a saúde, enquanto os exercícios de força e resistência, como os agachamentos, ajudam a preservar a musculatura e a capacidade de realizar movimentos cotidianos.

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Caminhada e agachamento se complementam depois dos 60 

Como um e outro não cumprem a mesma função, "eles não competem entre si; se complementam", explica neste artigo Sergio López López, fisioterapeuta, treinador, doutor em Atividade Física e Saúde e diretor assistencial da Elena Valiente Salud.

Enquanto caminhar (atividade física moderada) envolve um movimento mais contínuo que contribui para manter a capacidade cardiovascular e a mobilidade, os agachamentos exigem gerar força com a musculatura das pernas para deslocar o próprio peso corporal. Então, existe alguma equivalência entre caminhar e fazer agachamentos? A resposta categórica é não. De fato, o especialista garante que "seria um erro dizer que 20 agachamentos equivalem a 20 minutos de caminhada, porque ambos os exercícios produzem adaptações diferentes", conforme já explicamos.

Mas, "se eu tivesse que usar uma comparação didática, diria que fazer 10 ou 15 agachamentos bem executados é muito parecido com o gesto de levantar de uma cadeira 10 ou 15 vezes seguidas, uma tarefa que muitos ...

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